BMR

BMR 계산기는 신체에 필요한 칼로리를 계산하는 데 도움이 되는 도구입니다.

이 BMR 계산기는 하루 종일 휴식을 취하는 경우 신체에 필요한 칼로리 양을 계산하는 데 도움이 되는 간단한 도구입니다. 나이, 키, 체중, 성별을 기준으로 기초 대사율 계산기는 BMR 점수를 반환합니다. BMR이 무엇인지, BMR을 계산하는 방법, Mifflin St Jeor 방정식 및 기타 BMR 공식에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오. 또한 남성의 BMR 계산과 여성의 BMR 추정 간의 차이점을 보여 드리겠습니다.

더 호기심이 많은 독자를 위해 기초 대사율(BMR)과 휴식기 대사율(RMR)을 구별하는 방법에 대한 간략하고 이론적 배경을 준비했습니다. 우리는 또한 BMR에 영향을 미치는 요인에 대해 작성했습니다. 우리는 BMR에 영향을 미치나요? 답을 찾으려면 계속 읽어보세요!

현재 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 양을 계산하려면 유지 칼로리 계산기를 확인하는 것이 좋습니다. 아직도 완벽한 다이어트를 찾고 계십니까? 당사의 DRI(식이 기준 섭취량) 계산기를 살펴보고 비타민, 미량 영양소 및 다량 영양소의 권장량을 알아보세요.

기초 대사율 계산기

BMR 계산기는 기초 대사율 계산기의 약자입니다. 기초대사란 모든 사람의 신체에서 생활상태를 유지하기 위해 일어나는 일련의 화학반응을 말합니다. 우리는 이전 단락(BMR이란 무엇입니까? - BMR 정의)에서 이 주제를 철저하게 다루었습니다. 기초 대사율이 무엇인지 알면 살아가기 위해 섭취해야 하는 최소한의 칼로리 양을 추정할 수 있으며, 이는 매일 신체에 제공해야 하는 총 칼로리 양을 평가하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 말하기 등과 같은 다른 활동으로 인한 에너지 소비(칼로리)를 BMR 계산기로 계산된 칼로리 수에 추가해야 한다는 점을 기억하십시오. 소화를 위해 10%를 더 추가하면 일일 총 에너지 소비량이 계산됩니다. 이 정보를 체중 감량 계획의 기초로 사용할 수 있습니다.

그러면 기초대사량 계산기를 어떻게 사용하나요?

먼저 체중을 측정하여 계산기의 체중 필드에 입력하세요.

둘째, 키를 확인하고 키 필드에 입력하세요.

이제 Age 필드에 나이를 입력하세요. 연령 값은 연 단위여야 합니다.

마지막으로 할 일은 성별을 선택하는 것입니다. 다음 단락에서는 기초 대사율 공식이 어떻게 약간 변경되는지 살펴보겠습니다.

잘하셨어요! 모든 단계를 올바르게 수행했으므로 이제 기초 대사율 계산기에 최소 칼로리 섭취량이 표시됩니다!