Dumbbell and barbell workout

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귀하의 운동과 신체적 발전을 안내하는 개인 트레이너입니다.

하루 단 몇 분만에 집이나 체육관에서 바벨과 덤벨 홈 트레이닝을 통해 근육을 키우고, 체중을 감량하고 건강을 유지할 수 있습니다.

모든 웨이트 트레이닝은 전문 피트니스 및 보디빌딩 트레이너가 설계했습니다.

각 덤벨 운동과 바벨 운동에는 각각의 설명과 일러스트 이미지, 설명 영상이 포함되어 있어 올바르게 실행할 수 있습니다.

최고의 근력 운동 앱 - 집이나 체육관에서 웨이트 트레이닝

💪 자신만의 트레이닝 루틴을 만들고, 일주일 내내 맞춤형 트레이닝을 만들어보세요.

🥇 바벨과 덤벨 홈 트레이닝 및 웨이트 트레이닝,

근육군별 트레이닝 (피트니스 앱에는 복부, 가슴, 다리, 등, 어깨, 이두근, 삼두근 운동과 전신 운동이 있습니다)

덤벨 전신 운동

집에서 덤벨을 이용한 짧은 루틴(8분, 10분, 15분, 20분, 25분)

지방을 태우는 덤벨 운동 및 덤벨 홈 트레이닝

30일 안에 복부 지방을 빼세요.

30일만에 근육이 늘었습니다.

덤벨 운동 플랜 30일 챌린지

30일 안에 6개의 복부 팩

남성을 위한 덤벨 운동

집에서 여성을 위한 근력운동 앱

🥇 초보자를 위한 덤벨 운동 집에서 바벨과 덤벨 운동하기

● 9 DAYS - 체중 감량 및 지방 감소

● 21일 - 근육 만들기

● 30일 - 건강을 유지하고, 지방을 감량하고, 근육을 키우세요.

덤벨 운동으로 - 홈 덤벨 운동

남성을 위한 웨이트 운동

복부 지방을 줄이고, 납작한 복부와 초콜릿 바, 6개의 철근 복근을 얻으세요. 복부 지방 감량, 체력 강화, 몸 전체의 근육 강화에 도움이 되는 운동입니다.

워밍업과 스트레칭, 보디빌딩 루틴.

여성을 위한 웨이트 운동

매일 다른 훈련을 받습니다.

근력 훈련 루틴.

초급, 중급, 고급 여부는 중요하지 않습니다. 모든 훈련 루틴은 귀하의 수준에 맞게 조정됩니다.

🍎 수유 계획(다이어트).

음식은 결과에 매우 중요하다는 것을 기억하십시오.

✔️ 슬리브를 이용한 추가 응용 도구 연습0

● 인체측정 측정값을 매월 모니터링합니다.

● 식사 또는 접시 훈련에 대한 알림을 만듭니다.

덤벨 운동 앱

덤벨과 바벨을 이용한 운동 및 운동 - 홈 덤벨 운동