3-2-1 Go ! (17 entraînements p

17 SESI-SATU LATIHAN YANG BERHASIL DAN MENGGUNAKAN

Sama ada mengayuh, bermain ski, berlari, berenang ..., tidak ada latihan interval (EPI) untuk meningkatkan prestasi dalam sukan ketahanan.

Mengetahui bahawa kadang-kadang sukar untuk mencari atau mengarang sesi PPE yang berkesan (dan merangsang) sendiri, kami melakukannya untuk anda!

Sesi 17 "fetish" kami disertai oleh penambahbaikan yang ketara dan pesat dalam penentu kecergasan dan prestasi:

- VO2MAX

- AKTIVITI

- KAPASITI ANAEROBIK

17 PILIHAN UNTUK MEMENUHI PERKARA

Susunan usaha pecahan usaha dan tempoh rehat aktif atau pasif memastikan kursus merangsang dan mampan.

Dari 17 hingga 83 minit yang panjang, ia mempunyai sesi untuk memenuhi sebarang jadual, tahap motivasi dan matlamat peningkatan.

TIMER MUDAH UNTUK MELAKUKAN:

- Kertas dinding merah untuk pecahan usaha;

- Kertas dinding biru untuk tempoh pemulihan;

- Bunyi dan getaran semasa peralihan;

- Grafik intensif dengan penunjuk kemajuan;

- Jadual durasi pecahan usaha dan tempoh pemulihan

INTENSITI FRAKSI PERUBATAN

Jika anda tahu PAM, FTP60 atau VAM anda, keamatan setiap pecahan usaha akan dipaparkan dalam kuasa (watt) atau kelajuan atau irama.

Intensiti juga boleh diselaraskan menggunakan kaedah usaha yang dirasakan.

SEMUA SUKAN TAMBAHAN

Semua sesi boleh dilakukan dalam mana-mana aktiviti aerobik: berbasikal, berlari, ski merentas desa, ski roller, mendayung, berenang, berski, berjalan cepat, berkayak ...

MELAKUKAN FOOT

Ukur kelajuan aerobik maksimum (MVA) dengan ujian lapangan progresif kami.

KHAS

Dibangunkan oleh Guy Thibault, Doktor Fisiologi Latihan dan Pakar Latihan Interval (EPI), dengan keterlibatan Bruno Langlois, Canadian Road Cycling Champion (2016), sesi kami telah berjaya diuji oleh banyak jurulatih dan atlet.

Versi percuma termasuk 2 sesi. Untuk mengakses 15 yang lain, anda perlu membeli versi penuh.