3-2-1 Go ! (17 entraînements p

17 EFFECTIEVE EN STIMULERENDE INTERVALLEN TRAININGSSESSIES

Of het nu gaat om trappen, skiën, hardlopen, zwemmen ... niks beter dan intervaltraining (EPI) om de prestaties bij uithoudingssporten te verbeteren.

Wetend dat het soms moeilijk is om zelf PPE-sessies te vinden of te verzinnen, hebben we het voor u gedaan!

Onze 17 "fetish" -sessies gaan gepaard met significante en snelle verbeteringen in determinanten van fitness en prestaties:

- VO2MAX

- ENDURANCE

- ANAEROBIC CAPACITEIT

17 OPTIES OM ELKE GELEGENHEID TE VOLDOEN

De gevarieerde rangschikking van inspanningsfracties en actieve of passieve rusttijden zorgt voor een stimulerende en duurzame koers.

Van 17 tot 83 minuten lang, heeft het een sessie die past bij elk schema, mate van motivatie en verbeteringsdoelen.

EENVOUDIGE TIMERS OM TE VOLGEN:

- Rood behang voor de fracties van inspanning;

- Blauwe achtergrond voor herstelperioden;

- Geluid en trillingen tijdens overgangen;

- Intensiteitsgrafiek met voortgangsindicator;

- Tabellen over de duur van de inspanningenfracties en de perioden van herstel

INTENSITEIT VAN EFFORTFRACTIES

Als u uw PAM, FTP60 of VAM kent, wordt de intensiteit van elke fractie van de inspanning weergegeven in power (watts) of snelheid of cadans.

Intensiteit kan ook worden aangepast met behulp van de waargenomen inspanningsmethode.

ALLE VERZEKERINGSSPORTEN

Alle sessies kunnen worden gedaan in elke aërobe activiteit: fietsen, hardlopen, langlaufen, rolschaatsen, roeien, zwemmen, schaatsen, stevig wandelen, kajakken ...

VOETEN

Meet uw maximale aërobe snelheid (MVA) met onze progressieve veldtest.

DE SPECIALISTEN

Ontwikkeld door Guy Thibault, Doctor of Exercise Physiology and Interval Training Specialist (EPI), met de medeplichtigheid van Bruno Langlois, Canadian Road Cycling Champion (2016), werden onze sessies met succes getest door veel coaches en atleten.

De gratis versie bevat 2 sessies. Om toegang te krijgen tot de andere 15 moet je de volledige versie kopen.