blugym Challenger gesucht

Mit hoch intensivem Intervalltraining (H.I.I.T.) nach dem Tabata-Prinzip zum schnellen Trainingserfolg!

Das Training mit der App ist Teil des „Challenger gesucht“- Programms, das in vielen Fitness-Clubs in Deutschland, Österreich, Italien, den Niederlanden und der Schweiz durchgeführt wird. Die App ist nur mit einem Passwort nutzbar, welches du von deinem Fitness-Club erhältst. Falls wir dir bei der Suche nach Studios in deiner Nähe behilflich sein sollen, wende dich an  [email protected]

Nach Ende des 6-Wochen-Programms ist erneut ein Passwort erforderlich.

Diese App ist dein täglicher Trainingsbegleiter und bringt dich richtig in Form.

Du kannst das Programm überall durchführen. Kein spezielles Equipment erforderlich.

Hoch effektive Übungen nach Tabata-Prinzip

Woche 1 und 2: Vier Übungen, zwei Durchläufe (4 Minuten)

Woche 3 und 4: Sechs Übungen, zwei Durchläufe (6 Minuten)

Woche 5 und 6: Acht Übungen, zwei Durchläufe (8 Minuten)

Inklusive Erklär-Videos, die dir zeigen, was du beim Training besonders beachten solltest (inklusive Variationen für Anfänger und Profis). Ein praktischer Timer zeigt dir deine Intervalle exakt an und gibt dir akustische Signale bei Pausen und zum Übungswechsel.

42 Tipps des Tages

Jeden Tag erhältst du einen wertvollen Tipp, wie du dein persönliches Ziel in 6 Wochen schaffen kannst und deinen inneren Schweinehund überwindest – gespickt mit Infos für eine optimale Ernährung während der Challenge. Einige Tipps erhältst du mit Videobotschaft - präsentiert von Toni Klein, dem „Motivatoni“ (Sportwissenschaftler, Ernährungsexperte, Motivationstrainer - bekannt als TV-Coach und Speaker auf Kongressen)  

Trainingsfleißvergleich

Die App summiert automatisch deine absolvierten Trainingsminuten. Die Minuten, die du zusätzlich (vor allem im Fitness-Club) trainierst, kannst du manuell eingeben und deinen Trainingsfleiß mit dem der anderen Challenger vergleichen (Durchschnittswert).     

Gesundheitshinweise

Für dein Challenger-Training sollte dein Körper in gesundheitlich einwandfreiem Zustand sein.

Das Training erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei akuten oder chronischen Erkrankungen raten wir, vor Aufnahme des Trainings einen Arzt aufzusuchen - insbesondere bei folgenden Beschwerden:

nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall

Nutzung eines Herzschrittmachers bzw. bei Herzfehler und/oder -schaden, wie z.B. Herzrhythmusstörungen

Entzündungen jeglicher Art

Thrombose

akute orthopädische (Gelenk)Beschwerden, besonders Bandscheibenvorfall

Osteoporose (z. B. Extremstellungen der Wirbelsäule)

Schwangerschaft

Gebärmuttersenkung oder Inkontinenz

Diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen

Neurologische Erkrankungen (Epilepise etc.)

Starke Adipositas

Gehe beim Training nicht über deine Grenzen hinaus. Du solltest dein Training pausieren, wenn du dich unwohl fühlst, an einer Infektion (z.B. Grippevirus) oder einer Erkältung leidest oder eine aktuelle Verletzung hast.

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