Abs Workout - 30 Days Fitness

Bolehkah Anda Membakar Lemak Perut dalam 10 Hari? Panduan langkah demi langkah anda untuk menurunkan lemak perut dengan cepat.

Kehilangan lemak memerlukan masa, dan hasil terbaik datang dengan perlahan - 1 hingga 2 paun seminggu. Membakar sejumlah besar lemak perut dalam 10 hari adalah mustahil. Daripada mengikuti diet kemalangan, gunakan 10 hari untuk memulakan program diet dan senaman yang lebih sihat untuk membantu mengurangkan lemak perut, jenis berbahaya yang membuat anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, demensia, barah payudara pada wanita dan jenis 2 diabetes. Sekiranya perubahan diet dan strategi senaman adalah dramatik untuk anda, anda mungkin menurunkan beberapa kilogram lemak serta berat badan berlebihan dalam 10 hari.

Dapatkan Badan Anda Bergerak

Senaman membantu anda mengurangkan ukuran pinggang anda, tetapi anda tidak mungkin dapat melihat hasil dramatik yang anda cari dalam 10 hari. Mengamalkan gaya hidup aktif secara fizikal, bukan hanya pesta kecergasan selama 10 hari. Melangkah lebih banyak lagi, melalui aktiviti kardiovaskular sekurang-kurangnya 30 minit hampir setiap hari dan pergerakan tambahan seperti menaiki tangga dan mondar-mandir semasa melakukan panggilan telefon, membantu anda membakar lebih banyak kalori setiap hari. Untuk melihat hasil yang lebih pantas, bersenam untuk jangka masa yang lebih lama dan pada intensiti yang lebih tinggi. Periksa dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman, terutamanya jika anda baru bersenam, mengalami keadaan perubatan yang sudah ada atau akan kembali setelah lama bertangguh.

Sit-up tidak akan mengurangkan perut anda dalam 10 hari; mereka hanya akan menguatkan otot-otot yang terletak di bawahnya. Program latihan kekuatan komprehensif yang mensasarkan semua kumpulan otot utama anda tidak akan membawa hasil dalam 10 hari. Tetapi, apabila dilakukan secara konsisten selama Beberapa bulan, latihan kekuatan akan mula mengubah nisbah lemak dan jisim tanpa lemak di dalam badan anda. Lebih banyak jisim yang anda miliki, semakin sihat dan kuat badan anda. Badan yang lebih ramping juga membakar lebih banyak kalori ketika berehat, yang membantu anda menjaga lemak viseral.