Abs Workout - 30 Days Fitness

あなたは10日でお腹の脂肪を燃やすことができますか？お腹の脂肪をすばやく落とすためのステップバイステップガイド。

脂肪の減少には時間がかかり、最良の結果はゆっくりと得られます-週に1〜2ポンド。 10日間でかなりの量の腹部脂肪を燃焼させることは、実際には不可能です。食事療法を続ける代わりに、10日間を使ってより健康的な食事と運動プログラムを始め、腹部の脂肪を取り除くのを助けます。腹部脂肪は、女性の循環器疾患、認知症、乳がんの発症リスクが高くなる危険な種類です2糖尿病。食生活の変化や運動戦略が劇的な場合は、10日間で数ポンドの脂肪と余分な水分を落とすことができます。

体を動かす

エクササイズは腰のサイズを小さくするのに役立ちますが、10日間で求める劇的な結果を目にすることはほとんどありません。 10日間のフィットネス過食症だけでなく、身体的にアクティブなライフスタイルを採用してください。ほとんどの日、少なくとも30分の心血管活動と、階段を上るときや電話をかけているときのペースなどの余分な動きによって、さらに多くの動きがあり、毎日より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。より速い結果を表示するには、より長い時間、より高い強度で運動します。エクササイズプログラムを開始する前に、特にワークアウトが初めての場合、既存の病状がある場合、または長い休止期間後に戻ってくる場合は、医師に確認してください。

腹筋運動は10日でおなかをスリム化するつもりはありません。それらはその下にある筋肉を強化します。すべての主要な筋肉グループを対象とする包括的な筋力トレーニングプログラムは、10日間で結果をもたらすこともありません。しかし、数か月間一貫して行われると、筋力トレーニングはあなたの体の中の脂肪と除脂肪量の比率を変え始めます。痩せた体重が多いほど、体は健康で強くなります。痩せた体はまた、安静時に多くのカロリーを消費し、内臓脂肪を抑えるのに役立ちます。