Dumbbell HIIT Workout

Latihan HIIT sendiri mempunyai faedah yang menakjubkan. Apabila digabungkan dengan pemberat, ia memberikan dimensi baharu kepada senaman anda, membolehkan anda mengerahkan seluruh badan anda dalam tempoh yang singkat. HIIT dengan pemberat boleh membakar lemak dan kalori semasa dan selepas bersenam, membina otot dan meningkatkan kesihatan jantung. Latihan selang intensiti tinggi menawarkan laluan pantas yang sangat berkesan (dan sangat berpeluh) untuk kehilangan lemak. Menggabungkan mereka adalah salah satu cara paling berkesan untuk memaksimumkan pembakaran lemak dan meningkatkan kesihatan jantung. Dan ia sesuai untuk pemula.

Seperti senaman HIIT dumbbell di rumah ini, ia juga boleh dilakukan di mana-mana sahaja anda mempunyai ruang yang cukup untuk jatuh ke dalam burpee atau mengayunkan beban. HIIT dengan pemberat boleh membakar lemak dan kalori semasa dan selepas bersenam, membina otot dan meningkatkan kesihatan jantung. Gaya senaman ini juga dipanggil 'latihan rintangan metabolik'. Jika anda hanya menumpukan pada kardio, tanpa sebarang latihan kekuatan, anda biasanya kehilangan kedua-dua lemak dan otot. Terlalu banyak kardio boleh memperlahankan metabolisme akibat kehilangan jisim otot tanpa lemak. Ini lebih berkemungkinan berlaku semasa mengehadkan kalori. Ia adalah salah satu kaedah senaman terbaik untuk wanita. Kami menawarkan senaman mengencangkan badan yang betul untuk wanita.

Terima kasih kepada senaman dumbbell hiit anda akan mendapat lebih daripada sekadar badan untuk membentuk diri anda dan menjadi cergas dalam masa yang singkat. Dumbbell ialah cara yang bagus untuk membakar kalori dan membina otot, justeru meletakkan anda pada kedudukan yang baik untuk menurunkan berat badan. Dengan sifat membina otot yang mereka tawarkan dalam senaman, anda akan dapat membakar kalori bukan sahaja semasa sesi, tetapi lama selepas itu juga.

Pelan angkat berat pemula untuk wanita adalah rutin senaman yang direka khusus untuk kehilangan lemak dengan cepat di rumah.

Terperangkap di rumah dengan hanya sepasang dumbbell ringan? Program 30 hari ini menggunakan latihan unilateral dan senaman berat badan untuk membantu anda mencapai hasil. Tidak, dumbbell yang ringan tidak akan terasa seperti cabaran pada mulanya, tetapi jika anda berlatih dengan betul, dumbbell tersebut akan membuatkan anda bekerja lebih keras daripada yang anda jangkakan. Perlu diingat bahawa senaman kami hanya berdasarkan penggunaan sepasang dumbbell dan berat badan anda. Jadi tiada rak atau bangku, tiada jalur dan tiada pilihan lain seperti bar tarik naik atau stesen celup.

Masukkan pelan transformasi 4 minggu kami, direka bentuk untuk menjadikan anda lebih ramping dan kuat dengan kardio minimum dan banyak mengambil dan meletakkan barang berat - atau dikenali sebagai latihan kekuatan.