Herniated Disc Exercises

Senaman Dan Regangan Boleh Membantu Melegakan cakera herniated Your Pain

Senaman adalah komponen biasa rawatan cakera herniated. Mengambil pendekatan yang proaktif untuk pemulihan anda dengan aktiviti fizikal akan mengurangkan kesakitan anda dan membantu memastikan kesihatan jangka panjang belakang anda.

Cakera herniated mungkin memerlukan 1 atau 2 hari rehat untuk mengurangkan rasa sakit. Namun, anda perlu menahan diri untuk berbaring di tempat tidur selama beberapa hari pada satu masa kerana otot anda perlu dingin untuk membantu proses pemulihan. Jika anda melepaskan senaman dan aktiviti fizikal, badan anda mungkin tidak bertindak balas kepada rawatan dan juga ia could.Exercising adalah cara yang berkesan untuk mengukuhkan dan menstabilkan otot pinggang anda dan mencegah kecederaan lagi dan kesakitan. otot yang kuat menyokong berat badan dan tulang-mengambil tekanan yang tidak perlu off tulang belakang anda.

Tetapi, jika anda mempunyai otot yang kuat untuk menyokong belakang anda, anda perlu mengurangkan berat badan untuk benar-benar menyokong tulang belakang anda. Membawa sekitar berat tambahan sentiasa strain kembali- anda, anda boleh dikatakan lakukan mengangkat berat sepanjang masa! Kehilangan berat badan akan mengurangkan kesakitan anda dan meningkatkan kesihatan belakang anda. Jika anda perlu untuk menurunkan berat badan, berbincang dengan doktor anda mengenai pilihan.