Muscle Rush

Meningkatkan kandungan otot dan mengurangkan kandungan lemak kekuatan otot adalah sangat penting

- Selagi kekuatan anggota atas digunakan untuk mara di dalam air terutama gaya bebas dan pukulan rama-rama, gaya renang yang paling menguji kekuatan anggota atas atlet juga amat diperlukan.

- Atlet mengekalkan gaya renang kandungan otot dalam badan

- Pertumbuhan asid laktik yang berterusan akan mengurangkan kandungan otot, jadi atlet mesti mengekalkannya untuk jangka masa yang lama.