Muskulär avslappning

Belajar untuk melepaskan ketegangan yang tidak perlu dengan bantuan Eva Johansson

Relaksasi otot dengan Eva Johansson.

Latihan relaksasi adalah antara cara yang paling berkesan untuk ketegangan badan yang lebih rendah. Ketegangan tanah yang dikurangkan membawa keuntungan besar dalam kualiti kehidupan yang tinggi. Mempunyai ketegangan otot yang terlalu tinggi walaupun anda tidak melakukan atau melakukan apa-apa, mengambil tenaga yang tidak perlu dan membuat anda menjadi letih dan cepat lebih cepat.

Relaksasi santai memberikan anda rehat yang mendalam dan rasa pemulihan. Ia boleh digunakan untuk mengumpul kuasa untuk tugas yang berbeza. Kepekatan dan ingatan anda akan lebih baik. Anda mendapat lebih banyak tenaga dan berasa lebih tenang dan lebih bahagia. Anda lebih mudah mempengaruhi diri anda dalam situasi yang teruk. Anda memahami perasaan dan tindak balas anda dengan lebih baik. Anda mendapat kesedaran yang lebih tinggi dari diri anda sendiri dan mendapatkan kesedaran diri yang lebih baik, melihat kemungkinan anda lebih jelas dan menjadi lebih sensitif terhadap isyarat tubuh.

Relaksasi juga merupakan asas latihan mental. Apabila anda boleh mengendalikan teknik relaksasi, anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas bahagian tidak sedar diri anda. Kemudian anda boleh menggunakan kelonggaran untuk mengumpul kuasa untuk tugas dan cabaran yang anda hadapi.

Sebagai tambahan kepada tiga latihan relaksasi dan senaman yang lebih terinspirasi, anda mendapat tip latihan dan mempelajari apa yang anda perlukan tentang kelonggaran untuk membawa anda ke tahap mood dan kualiti hidup seterusnya.

  • Kelonggaran otot

  Relaksasi otot

  • pembebasan voltan

  • Tumpuan sedar

Relaksasi otot termasuk dalam siri aplikasi yang dibuat dan direkodkan oleh Eva Johansson yang biasanya mendapatkan maklum balas mengenai mempunyai salah satu suara relaksasi yang paling indah di Sweden.

Sebab-sebab yang baik untuk menjalankan latihan relaksasi dan mental.

Ketegangan asas.

Terlalu ramai yang pergi dan merapatkan lebih banyak otot daripada yang diperlukan untuk apa yang mereka lakukan. Tanpa menyedari hal itu. Ini bermakna bahawa anda akhirnya akan dikosongkan tenaga, menjadi letih dan tidak berdaya. Latihan relaksasi yang kerap mengurangkan ketegangan asas anda ke tahap normal, dan badan dan minda mendapat peluang untuk pulih.

kesan diri.

Relaksasi juga merupakan asas latihan mental, membantu anda mengubah hidup anda dengan bekerja dengan pemikiran dan imej dalaman untuk memberi anda apa yang anda inginkan. Semasa keadaan santai, anda lebih mudah terdedah kepada pemikiran baru dan dengan mudah dapat mempengaruhi diri anda untuk mendapatkan tempat yang anda inginkan.

Kesihatan.

Jika sakit kepala, sakit otot, selesema dan keletihan yang berulang adalah perkara-perkara yang terkandung dalam kehidupan harian anda, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada gangguan ini. Relaksasi yang kerap membuat tidur anda menjadi lebih baik, semakin cepat dan bangun lebih banyak berehat. Dalam jangka panjang, latihan kelonggaran menguatkan sistem imun, yang memberikan tubuh keupayaan penyembuhan yang lebih baik. Latihan relaksasi juga menyelesaikan ketegangan fizikal dan mental. Bantuan terbaik untuk menghilangkan tekanan dan bertenang.

Imbangan dalaman.

Relaksasi membantu anda mencari keseimbangan dalaman anda, anda berfikir lebih banyak dan mendapatkan lebih banyak tenaga. Apabila anda merasakan bahawa anda dapat mengawal tubuh anda dan secara sedar mempengaruhi diri anda pada tahap yang lebih dalam, anda juga boleh mengendalikan apa yang berlaku dalam hidup anda dengan cara yang lebih konstruktif. Anda mendapat kesedaran yang lebih tinggi dari diri anda sendiri dan mendapatkan kesedaran diri yang lebih baik, melihat kemungkinan anda lebih jelas dan menjadi lebih sensitif terhadap isyarat tubuh.

Mindfulskolan

Jika anda tidak sabar-sabar untuk mempelajari lebih lanjut mengenai bersantai dan kesedaran maka saya cadangkan Mindfulskolan. Pendidikan web yang anda lakukan di sana adalah anda yang sesuai dengan anda. Dan ia memberikan hasil!

www.utbildning-co.se/mindfulskolan