Muskulär avslappning

學會放手不必要的緊張與伊娃·約翰遜的幫助

Eva Johansson肌肉放鬆。

放鬆訓練是降低身體緊張的最有效手段之一。減少地面張力可以大大提高生活質量。即使你沒有表演或做任何事情，肌肉緊張度過高，也要消耗不必要的能量，讓你早日變得疲倦和快速。

輕鬆的放鬆讓您享受深度休息和恢復精神。它可用於為不同任務收集電力。你的注意力和記憶力會更好。你獲得更多的能量，感覺更平靜，更快樂。在壓力情況下，您更容易影響自己。你更了解自己的感受和反應。您可以更好地了解自己並獲得更好的自我意識，更清楚地了解您的可能性，並對身體的信號變得更加敏感。

放鬆也是心理訓練的基礎。當你可以處理放鬆技巧時，你可以更好地控制自己的無意識部分。然後，您可以使用放鬆來為您面臨的任務和挑戰聚集力量。

除了三次放鬆練習和更加正念的練習外，您還可以獲得培訓技巧，了解您需要的放鬆活動，以便將您帶入下一級的心情和生活質量。

  •肌肉放鬆

  肌肉放鬆

  •釋放電壓

  •有意識的焦點

肌肉放鬆包含在由Eva Johansson製作和錄製的一系列應用程序中，他們通常會獲得瑞典最美麗的放鬆聲音之一的反饋。

鍛煉放鬆和心理訓練的充分理由。

基本的緊張關係。

與他們所做的相比，太多的人繞過並且跨越了更多的肌肉。甚至沒有意識到它。這意味著你最終會消耗能量，變得疲憊和無能為力。定期放鬆訓練可將您的基本緊張情緒降低至正常水平，身心得到恢復的機會。

自我的影響。

放鬆也是心理訓練的基礎，通過處理思想和內在形象來幫助你改變生活，為你提供你想要的東西。在放鬆狀態下，您更容易受到新想法的影響，並且很容易影響自己，無法到達您想要的位置。

健康。

如果頭痛，肌肉酸痛，反复感冒和疲勞是屬於你日常生活的事情，你可以告別這些疾病。經常放鬆可以使您的睡眠更好，速度更快，醒來更休息。從長遠來看，放鬆訓練可以增強免疫系統，使身體具有更好的治療能力。放鬆訓練也解決了身體和精神緊張。最好的幫助擺脫壓力，保持冷靜。

內部平衡。

放鬆可以幫助您找到內心的平衡，更多地思考並獲得更多能量。當你覺得自己可以控制自己的身體並有意識地在更深層次上影響自己時，你也可以以更具建設性的方式處理生活中發生的事情。您可以更好地了解自己並獲得更好的自我意識，更清楚地了解您的可能性，並對身體的信號變得更加敏感。

Mindfulskolan

如果您期待更多地了解放鬆和正念，那麼我推薦Mindfulskolan。你在那裡做的網絡教育有時適合你。它給出了結果！

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