Pilates workout & exercises

Rutin senaman Pilates - merupakan satu set senaman yang berkesan yang berfungsi pada semua kumpulan otot badan dan membolehkan anda mengembangkan fleksibiliti otot, fleksibiliti sendi, postur yang betul dan memberikan kesihatan belakang dan tulang belakang. Selain itu, pilates kelab di rumah mempercepatkan metabolisme badan dan memulakan proses kehilangan lemak.

Aplikasi ini mengandungi 60 senaman kecergasan Pilates yang paling berkesan dan telah diuji masa, setiap satunya disertakan dengan arahan video terperinci dan penerangan teks terperinci. Semua kelas kecergasan senaman lantai dibahagikan kepada kumpulan mengikut kerumitan pelaksanaannya. Senaman senaman Pilates percuma disyorkan untuk semua kumpulan orang, tanpa mengira usia.

Terdapat 6 program berbeza - senaman Pilates harian untuk pemula, senaman barre 7 minit dan program lanjutan untuk menguatkan kesan dan mencapai hasil yang paling mengagumkan – lakukan yoga pilates untuk penurunan berat badan.

Ciri Aplikasi:

✓ 60 senaman pilates harian yang paling berkesan;

✓ Setiap senaman mempunyai penerangan audio, video dan teks terperinci serta cadangan pelaksanaan – kini anda boleh melakukan barre dan yoga pilates dengan mudah di rumah pada bila-bila masa;

✓ Pengajar maya akan menunjukkan kepada anda cara melakukan setiap senaman dan akan memotivasikan anda;

✓ Anda boleh mencipta senaman barre anda sendiri secara percuma dan program serta menetapkan tempoh, prestasi dan masa rehat untuk setiap senaman;

✓ Sistem statistik yang berkesan akan membolehkan anda menonton dan merekodkan hasil pencapaian dan kemajuan anda semasa rutin senaman pilates kelab di rumah.

👍 Cuba lakukan siri senaman kecil pertama dan sahut cabaran pada bila-bila masa. Anda pasti akan melihat hasilnya – senaman regangan pilates untuk pemula di luar talian ialah rutin senaman kecergasan yang akan memberi anda kesan yang hebat. Ngomong-ngomong, dengan bantuan aplikasi ini, anda boleh mewujudkan tabiat yang stabil untuk melakukan sukan biasa, kerana senaman lantai untuk penurunan berat badan mengambil masa tidak lebih daripada 10 minit sehari.

Kebanyakan siri senaman kecil tradisional mencetuskan ketidakseimbangan otot: otot yang kuat menjadi lebih kuat, dan otot yang lemah, sebaliknya, menjadi lebih lemah. Ini adalah punca utama kecederaan dan sakit belakang kronik. Semasa kelas kecergasan senaman lantai, aktiviti senaman barre di rumah, otot anda akan berfungsi secara sekata dan seimbang, memberikan prestasi latihan yang lebih tinggi dan mengurangkan kemungkinan kecederaan. Inilah sebabnya mengapa ramai atlet profesional menggunakan senaman percuma kelab pilates dalam kelas latihan mereka.

Kini, otot anda tidak akan berfungsi sehingga keletihan, anda tidak akan berpeluh dan berasa sangat letih. Kelas merangkumi sistem pernafasan dalam yang tepat dan istimewa. Jika anda tidak menyukai program berdasarkan tumpuan, maka ia mungkin kelihatan seperti aktiviti yang membosankan. Tetapi jika anda ingin menguatkan otot rongga perut dan pelvis, serta mengekalkan postur yang baik dan menghilangkan sakit belakang, maka ia pasti sesuai untuk anda.

Terima kasih kepada satu set senaman pemula, anda akan mengetatkan otot perut anda, menurunkan bahu anda, memanjangkan leher anda, mengangkat dada anda dan meluruskan postur anda. Menjelang akhir pelajaran, tulang belakang anda akan memanjang, perut anda terselip, dan badan anda bebas dan ringan. Peregangan Pilates di rumah akan membuatkan anda berasa lebih tinggi dan lebih yakin berbanding sejam yang lalu.

🏅 Ambil cabaran 30 hari pilates di rumah dan bina badan impian!