SOTKA

Selamat datang ke SOTKA, aplikasi EduFitness (Pendidikan + Kecergasan) pertama yang telah membantu lebih daripada 1, 000, 000 orang di seluruh dunia untuk mengubah kehidupan mereka.

!!! INI BUKAN APLIKASI KESESUAIAN ATAU MARATHON KERJA !!!

Ini adalah kursus pendidikan PERCUMA yang dikembangkan untuk mereka, yang ingin mengubah kehidupan mereka melalui pendidikan asas-asas aktiviti fizikal dan gaya hidup sihat. Oleh itu, anda tidak akan menemui cabaran yang pelik, latihan yang melampau, atau nasihat dari "guru" kecergasan. Sebaliknya, anda akan dididik sepenuhnya tentang bagaimana tubuh anda berfungsi dan apa yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan kesihatan, kekuatan, kecantikan, dan meningkatkan kualiti hidup anda!

Program SOTKA dirancang selama 100 hari, dan pada masa itu anda akan menerima maklumat berguna baru dan melakukan latihan kompleks latihan asas berat badan.

Blok ASAS (Hari 1 hingga Hari 49):

- Ulasan terperinci mengenai latihan berat badan

- Kajian terperinci mengenai pemakanan

- Infopost dengan jawapan kepada pertanyaan pemula yang paling popular, seperti cara bernafas, cara meningkatkan fleksibiliti, cara melatih semasa musim panas / musim sejuk, cara belajar pull-up dari awal, berapa banyak air untuk diminum, dan berapa lama latihan sesi sepatutnya, dll.

Blok ADVANCED (Hari 50 hingga Hari 91):

- Melakukan kerja biomekanik dan otot

- Teknik latihan baru setiap minggu

- Kajian terperinci mengenai sistem badan yang berbeza (kardiovaskular, pernafasan, otot)

- Praktikum mengenai reka bentuk program latihan

Blok TURBO (Hari 92 hingga Hari 98):

- Cabar diri anda dengan tujuh rutin latihan yang unik