TabataPro

Tiada masa untuk latihan yang panjang di gym? Penat kardio membosankan? Cuba Tabata senaman!

Hanya 4 minit sehari dan anda akan sentiasa tinggal bentuk!

"TabataPro" akan membantu anda:

- Kehilangan Berat

- Membangunkan stamina

- Sentiasa kekal dalam keadaan yang baik

- Meningkatkan kesihatan anda

Cuba senaman dengan «TabataPro» dan anda selama-lamanya akan mengubah pandangan anda mengenai kardio!

Dicadangkan latihan untuk melaksanakan dengan pemasa Tabata:

- Squats Berat badan

- Tekan tubi

- tarik

- Tali Jumping

- Latihan untuk perut yang

Nama Tabata datang dari orang yang mengada-adakannya - Dr. Izumi Tabata, seorang doktor Jepun dan penyelidik. Beliau menjalankan kajian menggunakan model latihan berasaskan selang. Objektifnya adalah untuk melihat jika atlet akan mendapat manfaat daripada sesi 20/10 berulang lapan kali. 20/10 bermakna 20 saat semua keluar senaman diikuti oleh 10 saat rehat. Ini menambah kepada empat minit total.

Apa senaman yang anda gunakan, latihan Tabata akan meningkatkan metabolisme anda dan kadar jantung dengan segera. Kerana anda melakukan senaman ini pada intensiti yang sangat tinggi, badan anda akan perlu bekerja jauh lebih sukar untuk bertahan lama. Ini akan menyebabkan jantung anda mengepam cepat dan metabolisme anda untuk melompat, yang anda mahu jika anda bercadang untuk kehilangan lemak. metabolisme anda akan tinggal di yang tinggi bukan sahaja semasa senaman, tetapi selepas senaman juga. Ini bermakna bahawa badan anda akan membakar lemak untuk jam selepas.

Tabata Workout Contoh:

1. Ups Push

2. Squats

3. Medicine Ball Slam

4. Melompat Tali

Bagaimana hendak melakukannya:

1) Adakah 20 saat up menolak, kemudian rehat 10 saat.

2) Adakah 20 saat squats, kemudian berehat 10 saat.

3) 20 saat Slam bola, dan berehat.

4) 20 saat ponteng tali, dan berehat.

Dan kemudian melakukannya kitaran keseluruhan lagi - lapan kali lagi.