TabataPro

Nie ma czasu na długim treningu na siłowni? Zmęczony monotonną cardio? Spróbuj Tabata trening!

Tylko 4 minut dziennie i zawsze będziesz pobyt na kształt!

"TabataPro" pomoże Ci:

- stracić wagę

- Aby rozwijać wytrzymałość

- Zawsze pozostanie w dobrej kondycji

- Poprawa stanu zdrowia

Spróbuj skorzystać z «TabataPro» i będzie zawsze zmieni swój pogląd na temat cardio!

Proponowane ćwiczenia do wykonywania w Tabata Timer:

- Masa ciała kuca

- pompki

- wyciągnąć

- Skakanka

- Ćwiczenia dla brzucha

Nazwa Tabata pochodzi od człowieka, który go wynalazł - dr Izumi Tabata, japoński lekarz i badacz. Prowadził badania z wykorzystaniem modelu opartego na trening interwałowy. Jego celem było sprawdzenie, czy zawodnicy skorzystają z sesji 20/10 ośmiokrotnie powtórzony. 20/10 oznacza 20 sekund obecnie wszystkie ćwiczenia, a następnie 10 sekund odpoczynku. Daje to w sumie cztery minuty.

Cokolwiek ćwiczenia użyć, trening Tabata natychmiast zwiększyć metabolizm i tętno. Ponieważ wykonujesz te ćwiczenia na bardzo wysokim natężeniu, twoje ciało będzie musiał pracować znacznie ciężej, aby utrzymać go w górę. Spowoduje to, że serce do pompowania szybkie i swój metabolizm do skoku, który chcesz, jeśli planuje się na utratę tłuszczu. Twój metabolizm będzie przebywać w tak wysoko nie tylko podczas treningu, ale po treningu, jak również. Oznacza to, że organizm będzie spalanie tłuszczu przez kilka godzin później.

Tabata trening Przykład:

1. pompek

2. Przysiady

3. Medicine Ball Slams

4. Skakanka

Jak to zrobić:

1) do 20 sekund pompek, potem odpoczynek 10 sekund.

2) Czy przysiadów 20 sekund, a następnie odpoczynek 10 sekund.

3) 20 sekund slams kulkowych i odpoczynku.

4) 20 sekund skakanka i odpoczynku.

A potem robić tego cały cykl jeszcze raz - osiem razy więcej.