Vitamin rich Foods & Diets

Top Vitamin kaya Makanan dan Diet adalah aplikasi percuma tentang bahagian Vitamin makanan yang kaya buah-buahan & sayur-sayuran dan makanan bagi orang-orang vegetarian atau bukan vegetarian semua peringkat umur. Kami telah mengumpulkan semua jenis 13 vitamin yang tubuh anda memerlukan Vitamin dan Carta Nutrien dan dan sesuai untuk beberapa tujuan atau hanya untuk sarapan pagi setiap hari atau makanan lain.

Vitamin adalah bahan makanan yang terdapat dalam buah-buahan sayur-sayuran tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Kami telah cuba menyusun semua kategori utama Sumber makanan dan ketersediaan mereka di semua tempat di dunia seperti:

1. Sayur-sayuran Top dan Kacang

2. Buah-buahan dan Nut

3. Dairy Products

4. Meat & Poultry

5. Ikan & Makanan Laut

6. Bijirin dan Denyutan

Vitamin adalah penting untuk badan kita untuk berfungsi dengan baik untuk tenaga pertumbuhan dan masing-masing mempunyai pekerjaan tertentu. Berikut adalah senarai jenis vitamin dan peranan mereka di dalam badan kita dengan barangan makanan utama sumber mereka ditemui dalam:

* Vitamin A menghalang masalah mata dan menggalakkan sistem imun yang sihat. Ia adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel dan mengekalkan kulit yang sihat.

* Vitamin C (juga dikenali sebagai asid askorbik) diperlukan untuk membentuk tisu kolagen yang membantu untuk memegang sel-sel bersama-sama. Ia adalah penting untuk kesihatan tulang gigi gusi dan saluran darah. Vitamin C juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi dan membantu dalam penyembuhan luka dan menyumbang kepada fungsi otak. Ia juga membantu anda mendapatkan kulit bercahaya dan cantik.

* Vitamin D menguatkan tulang kerana ia membantu tubuh menyerap kalsium. badan membuat Vitamin D apabila terdedah kepada cahaya matahari pada kulit anda.

* Vitamin E adalah antioksidan dan membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan. Ia juga penting untuk kesihatan sel-sel darah merah.

Vitamin B1 (juga dipanggil Thiamin)

Thiamin membantu badan untuk menukar karbohidrat kepada tenaga dan diperlukan untuk otot jantung dan sistem saraf berfungsi dengan baik.

* Vitamin B2 (juga dikenali sebagai Riboflavin) adalah penting untuk pertumbuhan dan menghasilkan sel-sel darah merah.

* Vitamin B3 (juga dipanggil Niacin) membantu makanan seterusnya badan menjadi tenaga. Ia membantu mengekalkan kulit yang sihat dan adalah penting untuk fungsi saraf.

* Vitamin B6 adalah penting untuk otak yang normal dan fungsi saraf. Ia juga membantu badan memecahkan protein dan membuat sel-sel darah merah.

* Vitamin B9 (juga dikenali sebagai folat, asid folik atau folacin) membantu badan membuat sel-sel darah merah. Ia juga diperlukan untuk pembentukan DNA. Kekurangan asid folik pada wanita hamil boleh menyebabkan kecacatan kelahiran neural pada janin dan bayi yang baru dilahirkan.

* Vitamin B12 membantu untuk membuat sel-sel darah merah dan sangat penting untuk fungsi sel saraf.

App mengandungi senarai lengkap makanan yang mudah didapati di mana-mana di dunia dan benar-benar semula jadi. Himpunan ini bukan sahaja sesuai untuk penambahan berat badan dan membina otot tetapi juga untuk matlamat penurunan berat badan anda untuk vegetarian dan bukan vegetarian.

Kami telah merangkumkan semua jenis barangan makanan seperti buah-buahan sayur-sayuran daging dan produk tenusu yang boleh membantu anda mendapat otot dengan pantas. Anda boleh berkongsi imej-imej ini sebagai gambar dalam Tap hanya satu ke Facebook WhatsApp twitter tumblr anda atau mana-mana laman web media sosial yang lain atau App. Anda juga boleh e-mel gambar ini sebagai lampiran kepada rakan-rakan anda atau boleh memuat turun ke memori telefon bimbit anda atau galeri kad memori mudah alih anda.