Vitamin rich Foods & Diets

วิตามินยอดนิยมที่อุดมไปด้วยอาหารและอาหารเป็น app ฟรีเกี่ยวกับด้านบนวิตามินอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้และอาหารสำหรับคนมังสวิรัติหรือไม่ใช่มังสวิรัติทุกเพศทุกวัย เราได้รวบรวมทุกประเภทของวิตามินและสารอาหารแผนภูมิและ 13 วิตามินที่ร่างกายต้องการของคุณและมีความเหมาะสมสำหรับจำนวนของวัตถุประสงค์หรือเพียงแค่สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารมื้ออื่น ๆ

วิตามินเป็นสารอาหารที่พบในผักผลไม้พืชและสัตว์ เราได้พยายามรวบรวมประเภทที่สำคัญทั้งหมดของแหล่งอาหารและความพร้อมของพวกเขาในสถานที่ทั้งหมดของโลกเช่น:

1. ผักด้านบนและถั่ว

2. ผักและผลอ่อนนุช

3. ผลิตภัณฑ์นม

4. เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก

5. ปลาและอาหารทะเล

6. ธัญพืชและถั่ว

วิตามินที่มีความจำเป็นสำหรับร่างกายของเราทำงานอย่างถูกต้องสำหรับการเจริญเติบโตของพลังงานและแต่ละคนมีงานที่เฉพาะเจาะจง นี่คือรายการของประเภทวิตามินและบทบาทของพวกเขาในร่างกายของเรามีรายการอาหารหลักของแหล่งที่มาของพวกเขากำลังพบใน:

* วิตามินเอป้องกันปัญหาที่ตาและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์และช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี

* วิตามินซี (เรียกว่าวิตามินซี) เป็นสิ่งจำเป็นในรูปแบบเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่ช่วยในการถือเซลล์เข้าด้วยกัน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกฟันเหงือกและเส้นเลือด วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและช่วยในการรักษาบาดแผลและก่อให้เกิดการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับผิวที่เร่าร้อนและสวยงาม

* วิตามิน D เสริมสร้างกระดูกเพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ทำให้ร่างกายวิตามิน D เมื่อคุณกำลังเผชิญกับแสงแดดบนผิวของคุณ

* วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดง

วิตามิน B1 (เรียกว่าวิตามินบี)

วิตามินบีช่วยให้ร่างกายแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาททำงานอย่างถูกต้อง

* วิตามิน B2 (เรียกว่า Riboflavin) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

* วิตามิน B3 (เรียกว่าไนอาซิน) ช่วยให้อาหารที่ร่างกายกลายเป็นพลังงาน มันจะช่วยรักษาสุขภาพผิวและมีความสำคัญสำหรับการทำงานของเส้นประสาท

* วิตามินบี 6 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองปกติและการทำงานของเส้นประสาท นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายทำลายลงโปรตีนและทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดง

* วิตามิน B9 (หรือเรียกว่าโฟเลต, กรดโฟลิคหรือ folacin) ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดง มันก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างดีเอ็นเอ การขาดกรดโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องของระบบประสาทของทารกในครรภ์และทารกเกิดใหม่

* วิตามินบี 12 ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของเซลล์ประสาท

app ที่มีรายการที่สมบูรณ์ของอาหารที่มีอยู่ได้อย่างง่ายดายทุกที่ในโลกและมีความเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ รวบรวมนี้ไม่ได้เป็นเพียงที่เหมาะสมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสำหรับมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ไม่ใช่

เราได้รวมทุกประเภทของรายการอาหารเช่นผลิตภัณฑ์ผักผลไม้เนื้อสัตว์และนมที่สามารถช่วยคุณดึงดูดกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วจริงๆ คุณสามารถแบ่งปันภาพเหล่านี้เป็นภาพในแตะเพียงครั้งเดียวไปที่ Facebook Twitter Tumblr WhatsApp หรืออื่น ๆ ที่เว็บไซต์สื่อสังคมใด ๆ หรือแอป นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งอีเมลภาพเหล่านี้เป็นสิ่งที่แนบมาให้เพื่อนของคุณหรือสามารถดาวน์โหลดหน่วยความจำโทรศัพท์มือถือหรือหน่วยความจำแกลเลอรี่การ์ดของคุณของมือถือของคุณ