Activité physique et santé

Wil je spierspanning en pijn verminderen?

Wil je je bewegingsbereik en flexibiliteit vergroten?

Zelfs als je niet van plan bent om te sporten, is stretchen essentieel in je dagelijks leven. Om gezond te blijven wordt minimaal 2-3 keer per week stretchen aanbevolen door de ACSM (American College of Sports Medicine). Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatig stretchen helpt bij het verminderen van spierstijfheid, pijn, het verbeteren van de flexibiliteit en het verlichten van stress.

Waarom zou je moeten strekken?

Voorkom dat u gewond raakt.

Het verbeteren van de gewrichtsflexibiliteit en het bewegingsbereik is essentieel voor sport en hardlopen. Rekken voor het sporten wordt sterk aanbevolen omdat het de spier- en gewrichtsspanning kan verminderen, krampen kan voorkomen en blessures kan voorkomen. Het helpt ook bij sneller herstel en vermindert spierpijn na het sporten.

Verminder het ongemak

Rugpijn wordt vaak behandeld met strekken. In onderzoeken is aangetoond dat rekken de bloedtoevoer naar spieren en gewrichten verbetert, wat kan helpen bij genezing en pijnverlichting. Het is een natuurlijke maar noodzakelijke methode om pijn, vermoeidheid,

Vergroot je flexibiliteit.

Rekken helpt het lichaam zijn flexibiliteit te behouden. Ze werken aan het verbeteren en behouden van spiermobiliteit en kracht. Rekken is belangrijk voor oudere mensen omdat spieren en gewrichten verzwakken met de leeftijd.

Routines voor de dag - Ochtend warming-up oefeningen - Bedtijd stretches

Opwarming vóór de race voor hardlopers - Herstel na de race

Voor meer mobiliteit en pijnverlichting

- Boven- en onderlichaam strekken -

Volledige lichaamsstrekkingen -

Onderrug strekt zich uit -

Nek en schouder rekken

- Rugverlenging

Functies

- Rekoefeningen bestrijken alle spiergroepen en zijn geschikt voor iedereen, mannen, vrouwen, jong en oud

- Creëer uw eigen rekoefeningen door oefeningen te vervangen, de volgorde van oefeningen aan te passen, enz.

- Stemcoach met gedetailleerde animaties en videodemonstraties

- Geen apparatuur nodig, thuis of waar dan ook trainen

- Trainingsherinnering helpt je om van stretchen een dagelijkse gewoonte te maken

- Volg uw verbrande calorieën

- Registreer de voortgang van de training automatisch

- De grafiek volgt uw gewichtstrends

- Dynamisch rekken, rekoefeningen voor flexibiliteit, flexibiliteitstraining, warming-up oefeningen, rekoefeningen, flexibiliteitstraining, Stretch voor hardlopers