Activité physique et santé

Хотите уменьшить мышечное напряжение и боль?

Хотите увеличить диапазон движений и гибкость?

Даже если вы не собираетесь заниматься спортом, растяжка необходима в вашей повседневной жизни. ACSM (Американский колледж спортивной медицины) рекомендует делать растяжку не менее 2-3 раз в неделю, чтобы оставаться здоровым. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, боль, улучшить гибкость и снять стресс.

Почему вы должны растягиваться?

Избегайте травм.

Улучшение гибкости суставов и диапазона движений имеет важное значение для занятий спортом и бега. Растяжка перед занятиями спортом настоятельно рекомендуется, поскольку она может уменьшить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и предотвратить травмы. Это также способствует более быстрому восстановлению и уменьшает болезненность мышц после тренировки.

Уменьшить дискомфорт

Боли в спине обычно лечат растяжением. Исследования показали, что растяжка улучшает приток крови к мышцам и суставам, что может способствовать заживлению и облегчению боли. Это естественный, но необходимый метод снятия боли, усталости,

Повысьте свою гибкость.

Растяжка помогает телу сохранять гибкость. Они работают для улучшения и поддержания мышечной подвижности и силы. Растяжка важна для пожилых людей, потому что с возрастом мышцы и суставы ослабевают.

Распорядок дня - Утренняя разминка - Растяжка перед сном

Разминка перед гонкой для бегунов - восстановление после гонки

Для повышения подвижности и облегчения боли

- Растяжка верхней и нижней части тела -

Растяжка всего тела -

Растяжка нижней части спины -

Растяжка шеи и плеч

- Расширение спины

Функции

- Упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят всем: мужчинам, женщинам, молодым и пожилым.

- Создавайте свои собственные упражнения на растяжку, заменяя упражнения, корректируя порядок упражнений и т. д.

- Голосовой тренер с подробными анимациями и видеодемонстрациями

- Нет необходимости в оборудовании, тренировки дома или в любом месте в любое время

- Напоминание о тренировке поможет вам сделать растяжку ежедневной привычкой

- Отслеживайте сожженные калории

- Автоматически записывать прогресс обучения

- График отслеживает ваши тенденции веса

- Динамическая растяжка, упражнения на растяжку для гибкости, тренировка гибкости, разминка, упражнения на растяжку, тренировка гибкости, растяжка для бегунов