Aire Fresco Meditación y Mindf

Frisse lucht maakt het gemakkelijk om de gezondste gewoonte aan te nemen: meditatie. Download onze app op je mobiel, ontdek de basis op een eenvoudige manier met 8 gratis meditaties voor het leven. Ga dieper in op onderwerpen of situaties die u interesseren, met onbeperkte toegang tot ons Premium-betalingsabonnement. Het is zo simpel!

Regelmatige beoefening van mindfulness meditatie verbetert de concentratie, geheugen, emotionele en fysieke gezondheid en het immuunsysteem, vermindert stress, angst en depressie, evenals verlaagt de bloeddruk onder vele andere voordelen. In een paar woorden: u bent gelukkiger, duidelijker en kalmer, bewezen feit!

Slaap beter

Een van de meest voorkomende problemen veroorzaakt door het lijden aan hoge niveaus van stress is de moeilijkheid om goed te slapen. In een geblindeerde klinische trial Dr. Sanford Nidich en collega's., De Maharishi University, vonden ze dat gedetineerde gevangenen erin geslaagd om beter na vier maanden van regelmatige beoefening van Transcendente Meditatie slapen.

Vermindert de bloeddruk

Cardioloog Herbert Benson van de medische faculteit van Harvard was een van de eerste wetenschappers die vermoedde dat regelmatige meditatiebeoefening de bloeddruk zou kunnen verlagen. Vermoedens Doctor Benson werden later bevestigd door verschillende studies zoals die uitgevoerd door Jeanie Park en zijn collega's de naam "Mindfulness Meditatie verlaagt Muscle sympathieke Activity and Blood Pressure in de Afro-Amerikaanse mannen met chronische nierziekte", gepubliceerd op 14 mei, 2014.

Vermindert stress en cortisol niveaus

Onderzoeker Melissa Rosenkranz en haar collega's ontdekten dat mensen die mediteren genieten van verminderde cortisolspiegels in het bloed, het hormoon dat samenhangt met stress. Over het algemeen lijden mensen die mediteren minder stress en zijn hun responsen op stressvolle stimuli minder dan mensen die niet mediteren.

Verbetert de concentratie

De Italiaanse neurowetenschapper Guiseppe Pagnoni ontdekte dat meditatiebeoefenaars hun aandacht beter kunnen richten dan mensen die geen meditatie beoefenen. In hun onderzoek kregen de deelnemers snel voorbijgaande cijfers, zo snel als 100 cijfers per minuut, op een computerscherm. Deelnemers moesten op een knop drukken als ze een vooraf bepaalde gewenste reeks identificeerden, zoals 3-2-7. Als de deelnemer te lang is om druk op de knop wordt beschouwd als nam "verloor de serie" alsof je de knop ingedrukt wanneer de serie niet werd gepresenteerd werd beschouwd als een vals alarm. Meditatiebeoefenaars voerden deze taak van intense concentratie uit met een prestatie die superieur is aan niet-mediteerders.

Betere interpersoonlijke relaties

De beoefening van mindfulness-meditatie of mindfulness helpt ons meer mededogen te betonen voor onszelf en ook voor anderen. Deze verworven openheid en acceptatie stelt ons in staat om onszelf gemakkelijker in de schoenen van andere mensen te plaatsen, om betere luisteraars te zijn. De mensen om ons heen worden meer bereid om met ons te delen en te genieten van ons bedrijf.

Versterk je immuunsysteem

De praktijk van volledige bewustzijnsmeditatie gaat veel verder dan ontspanning en stressvermindering. School of Medicine, Harvard University Medical School Icahn de berg Sinaï aan de Universiteit van Californië in San Francisco, onder leiding van Dr. Psychiatrie Elissa Epel waargenomen veranderingen met betrekking tot ontsteking, littekens genen, en genen die strijd virus. Ze vonden ook veranderingen in het telomerase-enzym die cruciaal zijn voor de ontwikkeling en goed cellulair onderhoud.

De telomeerverkorting is gerelateerd aan andere chronische ziekten, dus de studie ziet een rechtstreeks verband tussen de praktijk van meditatie en het versterken van onze gezondheid.