Aire Fresco Meditación y Mindf

تازہ ہوا سے صحت مند ترین عادت حاصل کرنا آسان ہوجاتا ہے: مراقبہ۔ اپنی ایپ کو اپنے موبائل پر ڈاؤن لوڈ کریں ، زندگی کے 8 مفت مراقبہ کے ساتھ بنیادی اصولوں کو آسانی سے دریافت کریں۔ ہمارے پریمیم ادائیگی والے سبسکرپشن پروگرام تک لامحدود رسائی کے ساتھ آپ کے ل topics موضوعات یا دلچسپی کے حالات کو مزید گہرائی میں کھودیں۔ یہ اتنا آسان ہے!

ذہن سازی کے مراقبہ کے باقاعدگی سے مشق کرنے سے حراستی ، میموری ، جذباتی اور جسمانی صحت اور مدافعتی نظام میں بہتری آتی ہے ، تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرتا ہے ، اسی طرح بہت سے فوائد میں بلڈ پریشر کو بھی کم کیا جاتا ہے۔ نیچے کی لکیر: آپ خوش ، صاف اور پرسکون ، ثابت حقیقت ہیں!

بہتر سونے

اعلی سطح کے تناؤ میں مبتلا ہونے کی وجہ سے سب سے عام پریشانی میں سے ایک اچھی طرح سے سونے میں دشواری ہے۔ اندھے کلینیکل آزمائش میں ، ڈاکٹر سان فورڈ نڈچ اور مہیشی یونیورسٹی کے ساتھیوں نے محسوس کیا کہ قید قیدی ماہر مراقبہ کے باقاعدہ چار مہینے کے بعد چار مہینے کے بعد بہتر طور پر سو سکتے ہیں۔

بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے

ہارورڈ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن کے ماہر امراض قلب ہربرٹ بینسن پہلے سائنس دانوں میں شامل تھے جنھیں شبہ ہے کہ باقاعدگی سے مراقبہ کی مشق سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بعد میں ڈاکٹر بینسن کے شبہات کو متعدد مطالعات سے تقویت ملی ہے جیسے جینی پارک اور اس کے ساتھیوں نے "مائنڈولفنس میڈیٹیشن پٹھوں کی ہمدرد اعصابی سرگرمی اور دائمی گردوں کی بیماری والے افریقی نژاد امریکیوں میں بلڈ پریشر" کے نام سے ، جو 14 مئی کو شائع ہوا تھا۔ 2014۔

تناؤ اور کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے

محقق میلیسا روزنکرانز اور اس کے ساتھیوں نے پایا کہ جو لوگ غور و فکر کرتے ہیں وہ خون میں کارٹیسول کی کم سطح ، تناؤ سے متعلق ہارمون سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ عام طور پر ، جو لوگ مراقبہ کرتے ہیں وہ کم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں ، اور دباؤ ڈالنے والے محرکات کے ل their ان کے جوابات ایسے لوگوں سے کم ہوتے ہیں جو مراقبہ نہیں کرتے ہیں۔

حراستی کو بہتر بناتا ہے

اطالوی نیورو سائنسدان گوسیپی پیگونی نے دریافت کیا کہ مراقبہ کے مشق کرنے والے افراد اپنی توجہ ان لوگوں کی بجائے زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں جو مراقبہ پر عمل نہیں کرتے ہیں۔ ان کے مطالعے میں ، شرکا کو کمپیوٹر اسکرین پر ، تیز رفتار حرکت پذیر تعداد ، جس میں فی منٹ 100 تعداد میں تیزی سے پیش کیا گیا تھا۔ شرکا کو ایک بٹن دبانے کی ضرورت تھی جب انہوں نے پہلے سے طے شدہ مطلوبہ سیریز ، جیسے 3-2-7 کی نشاندہی کی۔ اگر شرکاء نے بٹن دبانے میں کافی وقت لیا تو ، یہ سمجھا جاتا تھا کہ وہ "سیریز ہار گیا" ہے ، جبکہ اگر سیریز پیش نہ ہونے پر اس نے بٹن دبائے تو ، یہ ایک غلط الارم سمجھا جاتا تھا۔ مراقبہ کے پریکٹیشنرز نے یہ سخت حراستی کام غیر مراقبہ کرنے والوں سے بہتر کارکردگی کے ساتھ انجام دیا۔

بہتر باہمی تعلقات

ذہن سازی یا ذہن سازی کے مراقبے کا عمل ہمیں اپنے ساتھ اور دوسروں کے ساتھ بھی زیادہ تر شفقت رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے ذریعہ کشادگی اور قبولیت ہمیں مزید آسانی سے خود کو دوسرے لوگوں کے جوتوں میں ڈالنے کی اجازت دیتی ہے ، تاکہ بہتر سنیں۔ ہمارے آس پاس کے لوگ ہمارے ساتھ اشتراک کرنے اور ہماری کمپنی سے لطف اندوز ہونے کے لئے زیادہ راضی ہوجاتے ہیں۔

اپنے دفاعی نظام کو مضبوط کریں

ذہن سازی کے دھیان کا عمل آرام اور تناؤ میں کمی سے کہیں آگے ہے۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ، سان فرانسسکو کے ہارورڈ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن اور ماؤنٹ سینی آئیکھن اسکول آف میڈیسن ، ڈاکٹر برائے سائکیاٹری ایلیسا ایپل کی سربراہی میں سوزش ، داغدار ، اور لڑنے والے جین سے متعلق جین میں تبدیلی کا مشاہدہ کیا۔ وائرس انھوں نے ٹیلومیراز انزائم میں بھی تبدیلیاں پائیں جو خلیوں کی نشوونما اور خلیوں کی اچھی دیکھ بھال کے لئے بہت اہم ہیں۔

ٹیلومیرس کو مختصر کرنا مختلف دائمی بیماریوں سے متعلق ہے ، لہذا ، مطالعہ مراقبہ کی مشق اور ہماری صحت کو مضبوط بنانے کے درمیان براہ راست تعلق دیکھتا ہے۔