Atkins Diet Meal Plan

Het Atkins-dieet is een koolhydraatarm dieet, meestal aanbevolen voor gewichtsverlies.

Voorstanders van dit dieet beweren dat je gewicht kunt verliezen terwijl je zoveel eiwit en vet eet als je wilt, zolang je maar voedsel met veel koolhydraten vermijdt.

In de afgelopen 12 jaar of zo hebben meer dan 20 onderzoeken aangetoond dat koolhydraatarme diëten zonder de noodzaak van calorietelling effectief zijn voor gewichtsverlies en kunnen leiden tot verschillende gezondheidsverbeteringen.

Het Atkins-dieet werd oorspronkelijk gepromoot door de arts Dr. Robert C. Atkins, die er in 1972 een bestseller over schreef.

Sindsdien is het Atkins-dieet populair over de hele wereld en zijn er veel meer boeken geschreven.

Het dieet werd oorspronkelijk beschouwd als ongezond en gedemoniseerd door de reguliere gezondheidsautoriteiten, voornamelijk vanwege het hoge gehalte aan verzadigd vet. Nieuwe studies suggereren echter dat verzadigd vet onschadelijk is

Sindsdien is het dieet grondig bestudeerd en is gebleken dat dit leidt tot meer gewichtsverlies en grotere verbeteringen in bloedsuikerspiegel, "goed" HDL-cholesterol, triglyceriden en andere gezondheidsmarkers dan vetarme diëten

Ondanks het feit dat het een hoog vetgehalte heeft, verhoogt het gemiddeld geen "slechte" LDL-cholesterol, hoewel dit bij een subgroep van individuen wel gebeurt

De belangrijkste reden waarom koolhydraatbeperkte diëten zo effectief zijn voor gewichtsverlies is dat een vermindering van koolhydraten en een verhoogde eiwitinname tot verminderde eetlust leidt, waardoor je minder calorieën eet zonder erover na te denken.

Dit dieetplan is ontworpen om u de hele week te laten duren!

Functies van apps:

- Menu maaltijdplan (ontbijt, lunch en diner)

- BMI-calculator (ondergewicht, normaal en overgewicht)

- Calorieëncalculators (link naar rekenmachine-website)

- Macro Calculator (Link naar Calculator Website)

- Apps Info (privacybeleid, disclaimer, meer apps van de ontwikkelaar)

Belangrijke opmerkingen: Raadpleeg uw arts voordat u een dieet gebruikt, met name diegenen die gediagnosticeerd zijn met andere soorten chronische ziekten of onder medicijnen.