Atkins Diet Meal Plan

एटकिन्स आहार एक कम कार्ब आहार है, आमतौर पर वजन घटाने के लिए अनुशंसित।

इस आहार के समर्थकों का दावा है कि जितना चाहें उतना प्रोटीन और वसा खाने के दौरान आप वजन कम कर सकते हैं, जब तक आप कार्बोस में उच्च भोजन से बचें।

पिछले 12 वर्षों से, 20 से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि कैलोरी गिनती की आवश्यकता के बिना कम कार्ब आहार वजन घटाने के लिए प्रभावी हैं और विभिन्न स्वास्थ्य सुधारों का कारण बन सकता है।

एटकिंस आहार मूल रूप से चिकित्सक डॉ रॉबर्ट सी एटकिंस द्वारा प्रचारित किया गया था, जिन्होंने 1 9 72 में इसके बारे में सबसे अच्छी बिकने वाली किताब लिखी थी।

तब से, अटकिन्स आहार दुनिया भर में लोकप्रिय रहा है और कई और किताबें लिखी गई हैं।

मुख्य रूप से उच्च संतृप्त वसा सामग्री के कारण आहार मुख्यधारा के स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा अस्वास्थ्यकर और demonized माना जाता था। हालांकि, नए अध्ययनों से पता चलता है कि संतृप्त वसा हानिरहित है

तब से, आहार का पूरी तरह से अध्ययन किया गया है और कम वसा वाले आहार की तुलना में अधिक वजन घटाने और रक्त शर्करा में "बेहतर" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और अन्य स्वास्थ्य मार्करों में अधिक सुधार हुआ है।

वसा में उच्च होने के बावजूद, यह औसत पर "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है, हालांकि यह व्यक्तियों के उप-समूह में होता है

वजन घटाने के लिए कम कार्ब आहार इतने प्रभावी क्यों हैं कि मुख्य कारण यह है कि कार्बोस में कमी और प्रोटीन सेवन में वृद्धि से भूख कम हो जाती है, जिससे आप इसके बारे में सोचने के बिना कम कैलोरी खा सकते हैं।

यह आहार योजना आपको पूरे सप्ताह तक बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई है!

ऐप्स विशेषताएं:

- भोजन योजना मेनू (नाश्ता, दोपहर का भोजन, और रात का खाना)

- बीएमआई कैलकुलेटर (अंडरवेट, सामान्य और अधिक वजन)

- कैलोरी कैलकुलेटर (कैलक्यूलेटर वेबसाइट से लिंक)

- मैक्रो कैलक्यूलेटर (कैलक्यूलेटर वेबसाइट से लिंक)

- ऐप्स जानकारी (गोपनीयता नीति, अस्वीकरण, डेवलपर द्वारा अधिक ऐप्स)

महत्वपूर्ण नोट्स: कृपया किसी भी प्रकार की आहार योजना का उपभोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें, खासतौर पर उन लोगों को जो अन्य प्रकार की पुरानी बीमारियों या दवाओं के तहत निदान किए जाते हैं।