Verminder pijn met oefeningen

Verminder pijn: simpele oefeningen om uw gewrichten soepel én sterk te houden.

Een belangrijk onderdeel van grip krijgen op jouw pijn, is beweging. Juist nu kan het moeilijker zijn om in beweging te komen, zeker als je veel in huis bent.

Ongeacht de oorzaak - voorovergebogen over een smartphone, de hele dag aan een bureau zitten of zelfs een blessure - rek- en krachtoefeningen kunnen een lange weg banen bij uw herstel. Rekken helpt de flexibiliteit te herstellen en te behouden, het bewegingsbereik te bevorderen en de doorbloeding te verbeteren - dit alles kan pijn verlichten.

Oefening is een effectieve behandeling voor chronische pijn.

Hoewel medische behandelingen en fysiotherapie essentiële componenten zijn voor het beheersen van chronische pijnsymptomen, kan meer fysieke activiteit als dagelijkse gewoonte de kwaliteit van leven verhogen. In deze app delen we eenvoudige oefeningen die je kunt doen om de pijn te verlichten.

Als u rug- of gewrichtspijn heeft, zijn er waarschijnlijk momenten waarop u alleen maar de hele dag in bed wilt liggen. Het is verleidelijk, maar het kan het probleem erger maken. Artsen schreven bedrust voor voor rugpijn en andere chronische pijnaandoeningen, maar studies hebben aangetoond dat mensen die oefenen en flexibel blijven hun pijn veel beter beheersen dan degenen die dat niet doen.

Rekoefeningen en yoga zijn vaak waardevolle oefeningen ter verbetering van chronische pijn. Het aanhouden van een goede houding, zachte rek- en ontspanningsoefeningen zijn nuttige hulpmiddelen om pijn te verminderen in een dagelijkse routine.

Krachttraining kan chronische pijn aanzienlijk verlichten en de algehele gezondheid van een persoon ten goede komen. Trainingen waarbij losse gewichten of weerstandsmachines worden gebruikt, zijn nuttig voor een uitgebalanceerde krachttraining. Langzaam beginnen en geleidelijk kracht opbouwen is belangrijk om letsel te voorkomen.

Goede oefeningen en rekoefeningen voor lage rugpijn.

Je hebt misschien zin om uit te rusten, maar bewegen is goed voor je rug. Oefeningen voor lage rugpijn kunnen de rug-, buik- en beenspieren versterken. Ze helpen uw wervelkolom te ondersteunen en rugpijn te verlichten.