Angrr

Angrr pomoże ci skutecznie zarządzać gniewem i drażliwością i rozwiązać je.

Angrr to kompleksowa aplikacja do zarządzania gniewem zaprojektowana, aby pomóc Ci poradzić sobie ze złością i związanym z nią stresem. Angrr może pomóc Ci kontrolować i skutecznie rozwiązywać wszelkie problemy wynikające z problemów związanych ze złością. Aplikacja została opracowana i stworzona przez psychiatrę i ma być kompletnym rozwiązaniem pomagającym kontrolować gniew. Aplikacja jest podzielona na kilka sekcji, które mogą pomóc ci zrozumieć i poradzić sobie z problemami gniewu.

Aplikacja zawiera następujące sekcje.

1) Test gniewu - Wykonanie tego krótkiego testu pomoże ci zidentyfikować problemy ze złością.

2) Druga część wymagałaby krótkiego spojrzenia na fizyczne objawy gniewu.

3) Gniew i jego przyczyny są omówione z kilkoma przydatnymi przykładami. Pomoże ci to odnieść się do kilku problemów. Możesz albo przeczytać te sekcje, albo wysłuchać ich odczytywania na głos.

4) Sekcja na temat wybaczania wyjaśnia, dlaczego należy wybaczyć, a także zapewnia proste narzędzie do zaangażowania znajomych / bliskich w pomoc w rozwiązaniu problemów z przeszłości.

5) Wprowadzamy metodę PEAce, aby radzić sobie ze złością. PEAce oznacza pauzę, ocenę i działanie.

6) Sekcja pauzy składa się z 4 różnych ćwiczeń, które mogą pomóc Ci się uspokoić.

a) Fidget - będziesz musiał stuknąć obraz, aż umysł wróci do spokoju.

b) Ruch - Możesz chodzić, biegać, skakać lub trząść, aż licznik osiągnie 0.

c) Oddychaj - asystent oddychania z komunikatem głosowym i wskazówką wizualną.

d) Spokój - kierowane ćwiczenie uważności, które pomoże ci kontrolować gniew.

7) Sekcja oceny i działania zawiera dziennik gniewu. Dziennik gniewu pomoże rozwiązać myśli, które prowadzą do gniewu. Ta sekcja będzie również służyć jako dziennik gniewu, który możesz przejrzeć w dowolnym momencie.

Gdy skończysz z sekcjami, które pomogą ci zrozumieć gniew, możesz użyć przycisku „Gniew teraz”, aby szybko dostać się do przydatnych sekcji.

Jeśli głosy w aplikacji brzmią robotycznie, upewnij się, że w ustawieniach TTS telefonu skonfigurowano funkcję zamiany tekstu na mowę.

Mamy nadzieję, że ta aplikacja Ci pomoże.