Thoughts - CBT trainer and tho

Jeśli jesteś niespokojny, zestresowany, przygnębiony lub po prostu czujesz się przygnębiony. Techniki CBT mogą pomóc ci skutecznie radzić sobie z tymi uczuciami.

Dziennik myśli to uporządkowany dziennik, w którym zapisujesz swoje wydarzenia, myśli i zachowania. Prowadzenie pamiętnika pomaga zrozumieć wzorce myślenia i zachowania, które wpędzają cię w kłopoty.

Ta aplikacja jest podzielona na dwie proste sekcje. Jeden, w którym możesz przeczytać przykłady i zrozumieć podstawy korzystania z pamiętnika. Druga sekcja to dziennik, który pomaga śledzić codzienne wydarzenia i przemyślenia.

Nasza aplikacja pomaga

1) Zrozum, jak powstają myśli i jak je zidentyfikować.

2) Rzuć okiem na zniekształcenia poznawcze i co mogą ci zrobić.

3) Utrzymuj uporządkowany zapis myśli, który pomoże ci rozwiązać trudne sytuacje.

Przy regularnym stosowaniu będziesz w stanie identyfikować i analizować błędne myśli i spostrzeżenia. Będziesz także mógł modyfikować zachowania, aby pomóc sobie również z tymi myślami.

Najnowsza wersja ma możliwość

1) Podziel się swoim zapisem myśli z przyjacielem lub terapeutą.

2) Możliwość dodawania własnych zniekształceń poznawczych.