Learn To Do Pull-Ups

Walka zrobić nawet jednego pull-up? Nie martw się - ta aplikacja jest zagwarantowana uczyć nawet całkowite początkujących zrobić swój pierwszy podciągnąć i garść więcej w ciągu zaledwie miesiąca.

Opanuj pull-up i uzyskać niesamowite plecy, łata i ramiona wytycznych i wskazówek od naszej własnej fitness i kulturystyki trener. Wszystkie ćwiczenia mają opisy dotyczące punktu ze zdjęciami pokazujących prawidłowych technik ćwiczeń.

Jeśli marzysz, aby plecy wyróżniać, wzmacniają i kształtują się ramiona, lub po prostu mają na celu poprawę postawy - pull-up to, co trzeba. Pull-up jest jednym z najlepszych ćwiczeń górnych partii ciała do budowania mięśni i zwiększenie wytrzymałości plecy i biceps. Pokazuje również swój poziom wytrzymałości i kondycji fizycznej. Jednak jest to trudne zadanie, więc najpierw trzeba będzie zbudować do podciągnąć.

Z naszego 30-dniowego programu pull-up będzie można przejść przez trzy etapy obciążeniu:

Pierwszy etap - nauka prawidłowej techniki podstawowe. Zespół odporność pomoże w procesie, lub jeśli nie jest ona dostępna, niski bar pull-up. Z przeciwwagą do Państwa dyspozycji, można zrobić pull-up przy jednoczesnym wzmocnieniu samych grup mięśniowych opatrzonych największe obciążenia podczas tego ćwiczenia.

Drugi etap - ujemne pull-up. Będziesz skakać na pasku pull-up i opuść się powoli.

Wreszcie trzeci etap - masa ciała pull-up, najpierw skoku a później bez niego.

Trzeba będzie zrobić wszystkie ćwiczenia podczas jednego i tego samego treningu. Zalecamy wykonywania co drugi dzień.