Learn To Do Pull-Ups

Berjuang untuk melakukan walaupun satu pull-up? Jangan risau - aplikasi ini dijamin untuk mengajar walaupun jumlah baru untuk melakukan tarik pertama mereka dan segelintir yang lebih dalam hanya sebulan.

Menguasai tarik-up dan kembali hebat, lats dan senjata dengan panduan dan tips dari kecergasan dan bina badan jurulatih kami sendiri. Semua latihan mempunyai penerangan dalam mata dengan gambar yang menunjukkan teknik senaman yang betul.

Jika anda bermimpi untuk membuat kembali anda menonjol, menguatkan dan bentuk-up senjata anda, atau hanya bertujuan untuk meningkatkan postur anda - tarik-up adalah apa yang anda perlukan. Tarik-up adalah salah satu yang terbaik senaman bahagian atas badan untuk membina otot dan meningkatkan kekuatan belakang dan tangan. Ia juga menunjukkan tahap anda kekuatan dan keadaan fizikal. Walau bagaimanapun, ia adalah satu latihan yang sukar oleh itu anda perlu membina sehingga tarik ke atas.

Dengan program tarik naik 30 hari kami, anda akan melalui tiga peringkat beban:

Peringkat pertama - pembelajaran teknik dasar yang betul. A band rintangan akan membantu dalam proses itu, atau jika ia tidak ada, bar tarik naik yang rendah. Dengan pengimbang di pelupusan anda, anda boleh melakukan pull-up sambil mengukuhkan kumpulan otot sangat galas beban yang paling semasa latihan ini.

Peringkat kedua - negatif tarik-up. Anda akan melompat ke atas bar tarik naik dan rendah diri perlahan-lahan.

Akhir sekali, peringkat ketiga - berat badan tarik-up, pertama dengan lompatan dan kemudian tanpa ia.

Anda akan perlu untuk melakukan semua latihan dalam satu dan senaman yang sama. Kami mengesyorkan bersenam setiap hari.