Lose Fat : Best Exercises for

Jak działa ten program treningowy

Ten program treningowy obejmuje zarówno ciężary, jak i bieganie, ale nacisk kładzie się na szybkie, coraz trudniejsze treningi trwające od 30 do 60 minut. Te treningi pomogą Ci przyspieszyć metabolizm, a w połączeniu z lepszym odżywianiem pomogą Ci schudnąć. Po drodze poprawisz siłę, mobilność, stabilność i ogólną wytrzymałość.

Dlatego każdą z tych sesji cztery razy w tygodniu zaczniemy od pięciu minut przygotowania ruchowego, aby lepiej naśladować ruchy dnia codziennego, poprawić elastyczność i mobilność oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. I oczywiście posłuży jako rozgrzewka przed nadchodzącym treningiem.

Wskazówki

Cztery treningi pozostaną spójne przez cztery tygodnie, ale zwiększymy stopień trudności, dodając serie, powtórzenia, dystans, czas lub kombinację wszystkich czterech. Powinieneś ćwiczyć cztery dni w tygodniu (najlepiej poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) i wyznaczyć środę jako aktywną regenerację.

Zachowaj wolne weekendy. Powinniśmy jednak pamiętać, że każdy program odchudzania powinien obejmować zdrowe odżywianie, minimalną lub zerową ilość alkoholu oraz aktywny weekendowy tryb życia, sport i zajęcia na świeżym powietrzu, które będą uzupełnieniem Twojej pracy w ciągu tygodnia.