Lose Fat : Best Exercises for

Chương trình tập luyện này hoạt động như thế nào

Chương trình tập luyện này bao gồm cả tạ và chạy, nhưng điểm nhấn ở đây là các bài tập nhanh, ngày càng khó trong khoảng từ 30 đến 60 phút. Những bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất và khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng được cải thiện sẽ giúp bạn giảm cân. Trong quá trình này, bạn sẽ cải thiện sức mạnh, khả năng vận động, sự ổn định và sức bền tổng thể.

Đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ bắt đầu mỗi buổi tập bốn lần một tuần này với năm phút chuẩn bị vận động để bắt chước tốt hơn các chuyển động của cuộc sống hàng ngày, cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động cũng như giảm nguy cơ chấn thương. Và, tất nhiên, nó sẽ phục vụ như một sự khởi động cho buổi tập luyện sắp tới.

Hướng

Bốn bài tập sẽ duy trì nhất quán trong suốt bốn tuần, nhưng chúng tôi sẽ tăng mức độ khó bằng cách thêm số hiệp, số lần tập, khoảng cách, thời gian hoặc kết hợp cả bốn. Bạn nên tập luyện bốn ngày một tuần (lý tưởng nhất là Thứ Hai, Thứ Ba, Thứ Năm, Thứ Sáu) và chỉ định Thứ Tư là ngày phục hồi tích cực.

Giữ cho cuối tuần của bạn rảnh rỗi. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý rằng bất kỳ chương trình giảm cân nào cũng nên bao gồm ăn uống lành mạnh, tối thiểu hoặc không uống rượu và lối sống năng động vào cuối tuần với thể thao và các hoạt động ngoài trời sẽ bổ sung cho công việc của bạn trong tuần.