Ćwiczenie deski：Wyzwanie Deski

Ta aplikacja zapewnia różne wariacje ćwiczenia „deski”, które pomogą Ci schudnąć, zyskać więcej siły i wzmocnić rdzeń. Połączenie dynamicznych i statycznych ćwiczeń deski naprawdę pomoże Ci szybko spalić tłuszcz. Wystarczy poświęcić 7 minut dziennie, aby spalić kalorie i zyskać lepszą kondycję!

Dzięki 3 poziomom trudności 30-dniowy plan odchudzający doskonale pasuje do każdego poziomu fitness i jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Możesz dostosować swój plan treningowy zgodnie z Twoimi własnymi preferencjami. Nie potrzeba żadnego sprzętu ani siłowni; możesz wykonywać ćwiczenia deski w dowolnym miejscu i czasie.

Dlaczego ćwiczenia deski?

Deski to najpopularniejsze i najbardziej skuteczne ćwiczenia spalające tłuszcz. Można je łatwo wykonać i uaktywnić wszystkie mięśnie, w tym mięśnie rdzenia, barków, pośladków etc. Deski są najlepszym ćwiczeniem dla osób ze słabymi kolanami, ponieważ żaden nacisk nie jest wywierany na te stawy.

Maksymalne spalanie tłuszczu na brzuchu: Deski są skuteczniejsze niż brzuszki w zakresie spalania tłuszczu na brzuchu. Deski aktywują 100% mięśni brzucha, podczas gdy brzuszki tylko 64%.

Wzmocnij swój rdzeń: Ćwiczenie deski wykorzystuje wszystkie grupy mięśni rdzenia, zwiększa siłę mięśni i pozwala uzyskać mocny rdzeń.

Zmniejsz ból pleców: Ćwiczenia deski mogą wzmocnić mięśnie pleców, zmniejszyć ból pleców i ograniczyć ryzyko obrażeń pleców i rdzenia kręgowego.

Popraw swoją postawę i równowagę: Ćwiczenia deski wymagają utrzymania głowy, pleców i stóp w jednej linii. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń wzmocni poczucie równowagi i poprawi postawę ciała podczas siedzenia i stania.

Przyspiesz swój metabolizm: Ćwiczenie deski utrzyma wysokie tempo Twojego metabolizmu przez cały dzień, co dramatycznie przyspieszy proces spalania tłuszczu.

Popraw swoją elastyczność: Ćwiczenie deski rozciąga wszystkie grupy mięśni tylnych, takie jak mięśnie łopatek, pośladków i ścięgna, tym samym poprawiając Twoją elastyczność i obniżając ryzyko obrażeń.

Opis:

- Różne formy ćwiczeń deski

- Przypomnienia o ćwiczeniach, które można dostosować, pomogą Ci sprawić, że codzienne ćwiczenia deski staną się rutyną

- Szczegółowe instrukcje, animacje i instrukcje wideo pomogą Ci wykonać wszystkie ćwiczenia

- Czas trwania i trudność ćwiczeń rosną stopniowo

- Śledź postępy spadku wagi automatycznie

- Śledź spalone kalorie automatycznie