Plank-uitdaging, Plankwork-out

Deze app biedt verschillende plankvarianten die je helpen om gewicht te verliezen, aan kracht te winnen en een sterkere core te krijgen. De combinatie van statische en dynamische planks helpt je echt om snel vet te verbranden. In slechts 7 minuten per dag kun je calorieën verbranden en een beter figuur krijgen!

Het 30-daagse schema voor gewichtsverlies is opgebouwd uit drie moeilijkheidsgraden en sluit perfect aan op elk gezondheidsniveau. Bovendien is het schema geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Je kunt je trainingsschema persoonlijk aanpassen aan je eigen voorkeuren. Je hebt geen apparatuur of sportschool nodig; je kunt altijd en overal plankoefeningen doen.

Waarom een plankwork-out?

Planks zijn de populairste oefening voor vetverbranding. Ze zijn eenvoudig te doen en activeren al je spieren, waaronder je core, schouders, bilspieren enz. Planks zijn de beste keuze voor mensen met zwakke knieën, omdat ze de knieën niet belasten.

Maximale vetverbranding: Planken zijn effectiever dan crunches voor wat betreft het verbranden van vet op je buik. Planks activeren 100% van je buikspieren, terwijl deze bij crunches maar 64% worden gebruikt.

Versterk je core: De plankwork-out stimuleert alle spiergroepen van je core, verstevigt je kernspieren en helpt je om een sterke core te krijgen.

Verminder rugpijn: De plankwork-out kan je rugspieren verstevigen, rugpijn verminderen en het risico op rug- en wervelkolomblessures verminderen.

Verbeter je houding en evenwicht: Bij de plankwork-out moeten je hoofd, rug en voeten op een rechte lijn liggen. Als je dit regelmatig doet, verbeter je je evenwicht, je algemene houding en je zithouding.

Versnel je stofwisseling: Door planks te doen houd je je stofwisseling de hele dag in een snel tempo. Dit verhoogt je vetverbranding drastisch.

Verbeter je lenigheid: De plankwork-out stretcht al je achterste spiergroepen, zoals je schouderbladen, bilspieren en hamstrings. Dit maakt je leniger en vermindert het risico op blessures.

Functies:

- Diverse plankoefeningen

- Aangepaste work-outmeldingen die je helpen om van plankoefeningen een dagelijkse trainingsroutine te maken

- Uitgebreide instructies, animatie en video's begeleiden je bij elke work-out

- De lengte en moeilijkheid van work-outs nemen stap voor stap toe

- Houd automatisch bij hoeveel je bent afgevallen

- Houd automatisch bij hoeveel calorieën je verbrandt