Plank Workout 30‑Day Core Plan

Odblokuj najsilniejszy rdzeń w swoim życiu dzięki Plank Workout 30‑Day Core Plan — najlepsze 30-dniowe wyzwanie plank, które łączy prowadzone treningi domowe, śledzenie postępów i ćwiczenia z masą ciała, aby pomóc Ci zbudować siłę rdzenia w domu.

🔥 Dlaczego pokochasz tę aplikację

Naukowo zaprojektowany 30-dniowy program

Podążaj za sprawdzonym 30-dniowym wyzwaniem plank, które stopniowo zwiększa intensywność — idealne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników.

Codzienne treningi z przewodnikiem

Ciesz się samouczkami wideo krok po kroku i wskazówkami głosowymi dla każdej odmiany plank, zapewniając idealną formę i maksymalne rezultaty.

Konfigurowalne rutyny

Wybierz swój poziom — łatwy, średni lub trudny — i dostosuj czas trwania treningu od 20 sekund do 3 minut na serię.

Śledzenie postępów i przypomnienia

Rejestruj każdą sesję, przeglądaj swoje serie, zdobywaj odznaki i ustawiaj codzienne przypomnienia, aby nigdy nie przegapić treningu.

Wbudowany timer i statystyki

Użyj naszego zintegrowanego timera z sygnałami dźwiękowymi, przerwami na odpoczynek i wykresami wydajności, aby zwizualizować swoje przyrosty siły.

Nie potrzeba żadnego sprzętu

Wszystkie ćwiczenia opierają się na masie ciała, dzięki czemu jest to idealny plan treningu domowego — nie jest wymagana siłownia.

💪 Główne cechy i korzyści

Rutyny ćwiczeń rdzenia: deski przednie, deski boczne, deski odwrócone i dynamiczne warianty, aby wzmocnić mięśnie brzucha i plecy.

Treningi domowe: idealne do codziennych ćwiczeń w salonie, biurze lub w podróży.

Tryb wyzwania: przejdź przez 30 dni progresywnego planku, aby uzyskać twardy jak skała środek ciała.

Adaptacyjny poziom trudności: automatyczna progresja zapewnia stałą poprawę bez ryzyka kontuzji.

🎯 Dla kogo jest to przeznaczone?

Początkujący szukający prostego, prowadzonego treningu deski.

Entuzjaści fitnessu chcący dodać trening rdzenia do swojego programu.

Zapracowani profesjonaliści szukający szybkich treningów domowych.

Idealne dla każdego, kto chce zbudować siłę funkcjonalną, złagodzić ból pleców i poprawić postawę.

Rozpocznij swoją podróż już teraz:

Dotknij Zainstaluj i rozpocznij najskuteczniejszy 30-dniowy plan treningu mięśni tułowia — bez sprzętu, bez wymówek.