কোন খাবারে কি উপকার ও অপকার

ভিটামিন খাবারে কোন ভিটামিন / ত্বক উজ্জল করার খাদ্য / উপকারী খাদ্য / খাদ্যের অভাব পূরন

ভিটামিন হলো খাদ্যের একটি অত্যাবশ্যকীয় জৈব রাসায়নিক উপাদান, যা শরীরের ভেতরে তৈরি হয় না এবং অবশ্যই খাবার থেকে গ্রহণ করতে হয়।আমাদের ধারণা, ভিটামিন শরীরে শক্তি জোগায়, ভিটামিন খেলে দুর্বলতা কমবে বা খারাপ স্বাস্থ্য ভালো হবে। আসলে ধারণাটা ঠিক নয়। শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয় একটি ভিটামিন হলো 'ই'। এর অভাবে চুল পড়ে যাওয়া, পেশি দুর্বল হওয়া, চোখে ঝাপসা দেখা ইত্যাদি সমস্যা হয়। এসব সমস্যা থেকে রেহাই পেতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন 'ই' সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। ভিটামিন 'ই'-এর অভাব পূরণে সয়াবিন, বাদাম, ব্রকোলি, মাছ, শাক, অ্যাভোক্যাডো ইত্যাদি খেতে পারেন। তাই বন্ধুরা সব খাবারে কি কি ভিটামিন পাবেন তা জানতে এই এপ্সটি ডাউনলোড করে বিস্তারিত পড়ুন ।

আশাকরি আপনাদের আমাদের এই অ্যাপটি উপকারে আসবে। আপনারা আমাদেরকে ৫ স্টার রেটিং দিতে ভুলবেন না। ধন্যবাদ আমাদের সাথে থাকার জন্য। আপনার মতামাত আমাদেরকে কমেন্ট করে জানাবেন।