Desayunos saludables

El desayuno debe aportar en torno al 20% de la energía total del día para afrontar todas las actividades que realizamos.

Un desayuno saludable no es un desayuno que aporte pocas calorías.

La importancia es de dónde provienen esas calorías.

Por eso, debes olvidar la bollería (solo si tienes algún capricho) ya este tipo de comida tiene un exceso de azúcar y de grasas saturadas.

Un desayuno saludable debe incluir alimentos de los diferentes grupos, pero no es obligatorio.

Intenta combinar un lácteo (fuente de calcio); hidratos de carbono, como cereales sin azúcar (avena) o pan; proteínas -huevo, queso, yogur- y fruta.

Puedes repartir tu desayuno en dos tandas. Una al levantarte y otra a media mañana. Así no picarás a lo largo de la mañana sin control.

En la Aplicación "Desayunos saludables" te presentamos muchas recetas que puedes combinarlas, prepararlas, de acuerdo a tu tiempo y disposición, pero que son muy nutritivas.

Algunas recetas puedes prepararlas y llevarlas a tu lugar de estudio y trabajo con la seguridad de que estarás nutriendo tu organismo, no solo llenándolo.

Descarga esta aplicación y podrás utilizarla, aun si no tienes internet disponible. Son fáciles y oportunas para el día a día

Atentamente

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