abdomen workout at home

เสริมกล้ามท้องด้วยชุดออกกำลังกายหน้าท้องระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูงที่บ้าน

ไม่ใช่แค่ผู้แสวงหาหกแพ็คเท่านั้นที่ควรให้ความสนใจอย่างมากเมื่อไปที่โรงยิม การออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน กล้ามท้องที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของแกนกลางที่แข็งแกร่ง ซึ่งอาจเป็นหนึ่งในเป้าหมายของระบอบการออกกำลังกาย

นั่นก็เพราะว่าแกนกลางที่แข็งแรงเป็นรากฐานสำหรับวางสิ่งอื่น ๆ ไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นท่าที่ดีที่ช่วยป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างจากการนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน หรือการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงที่จำเป็นต่อการเล่นกีฬาและกิจกรรมอื่นๆ ทั้งหมด จากกรีฑาไปจนถึง zumba ในแอพออกกำลังกายหน้าท้องของเราที่บ้าน

การออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้านจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นเมื่อทำท่าอื่นๆ ในโรงยิม ลิฟต์ที่ทรงพลัง เช่น barbell squats และ deadlifts ล้วนต้องการแกนกลางที่แข็งแรง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหน้าท้องที่คล่องแคล่วที่บ้านและการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก

ดังนั้นรายการประโยชน์ของการเพิ่มการออกกำลังกายหน้าท้องหน้าท้องที่บ้านให้กับรายการยิมของคุณและเสริมสร้างแกนกลางของคุณแทบจะไม่มีที่สิ้นสุด และใครเล่าจะบ่นว่าถ้าคุณได้ปั้นซิกแพคให้ภาพที่สมบูรณ์แบบพร้อมๆ กัน

เพื่อช่วยให้มั่นใจว่าคุณมีท่าออกกำลังกายหน้าท้องมากมายที่บ้านซึ่งเหมาะสำหรับประสบการณ์การฝึกเพื่อเพิ่มกล้ามหน้าท้องของคุณ โค้ชได้เกณฑ์ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของฟิตเนส เฟิรส์ท ลุค แชมเบอร์เลน และคาร์ล มาร์ติน ผู้จัดการการฝึกส่วนตัวที่ Equinox เพื่อเลือกท่าเคลื่อนไหวที่พวกเขาชื่นชอบ ผู้ที่เล่นยิมระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง และเราได้เพิ่มรายการโปรดของเราด้วย

ข่าวดีสำหรับทุกคนที่มีห้องนั่งเล่นเป็นสตูดิโอฟิตเนส: คุณสามารถทำคะแนนเต็มเป็นเปอร์เซ็นต์ได้ด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน

ใช่ แม้จะอยู่ที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสร้างการออกกำลังกายหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพที่บ้านและกระชับหน้าท้องของคุณก็คือการรวมการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งสี่ในส่วนตรงกลางของคุณตามขวาง ช่องท้อง rectus ภายในและภายนอก

คุณเห็นไหมว่าการออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้านเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ซับซ้อน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องออกกำลังกายในระนาบต่างๆ (ด้านหน้าไปด้านหลัง ด้านข้าง และแนวทแยง) ข่าวดีในการออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน คุณสามารถหยุดการทำกระทืบและซิทอัพนับล้านได้อย่างเป็นทางการ ซึ่งเพียงแค่บริหารหน้าท้องเรคตัสของคุณ กล้ามเนื้อที่ไหลลงมาด้านหน้าท้องของคุณ

ข่าวดีในแอพออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน ? การเปลี่ยนการออกกำลังกายหน้าท้องจะช่วยให้คุณไม่เบื่อ (หรือทำให้ตัวเองบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป) และช่วยให้คุณแกะสลักแกนลำตัวได้เร็วยิ่งขึ้น

โอ้ และยังมีข่าว : สิ่งที่คุณต้องการในการออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้านคือพื้นที่เพียงพอสำหรับเสื่อโยคะที่จะทำให้เวทมนตร์เกิดขึ้น ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายหน้าท้องที่ไหม้เกรียมที่บ้าน

แต่หลักการออกกำลังกายหน้าท้องแกะสลักที่บ้านนี้มีลักษณะอย่างไรกันแน่?

แอพออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน เหวี่ยงมันออกสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ และคุณจะดีขึ้นในทางของคุณที่จะมีกล้ามหน้าท้องที่กระชับมากขึ้นโดยไม่ต้องออกจากการออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน