Autogenic Training - AT Pro

การฝึกอบรม Autogenic | รุ่นมืออาชีพ | บวก affirmations บวก

การตั้งค่าและคุณสมบัติ

•ทุกขั้นตอน / การออกกำลังกายของ AT รวมถึง "Neck & Shoulders"

•เสียงผู้หญิงหรือผู้ชาย

•สูตร 4 เวอร์ชัน (เลือกได้ 32 สูตร)

•บวก 80 คำยืนยันจาก 8 ธีม

•แทร็กเพลง 5 เพลงและเสียงธรรมชาติ 22 เสียง

•รวมเสียงธรรมชาติ 2 เสียงพร้อมกัน

•สามารถปรับระดับเสียงเพลงและเสียงธรรมชาติได้

•ถนัดซ้ายหรือถนัดขวา

•ลำดับของการออกกำลังกายปรับได้

•ทำซ้ำสูตร (1-6)

•ข้าม "การออกกำลังกายของหัวใจ" หรือ "คอไหล่"

•ตั้งค่าความยาวหยุดชั่วคราวระหว่างสูตรและการยืนยัน (5-30 วินาที)

•คำนวณ / แสดงระยะเวลาของแบบฝึกหัด

•จะหลับหรือกลับมา (Outro)

•มี / ไม่มี Intro

เกี่ยวกับเนื้อหาในแอปและแอป

Autogenic Training (AT) อธิบายโดย J.H. Schultz พัฒนาขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 20 ของศตวรรษที่ผ่านมาและเป็นหนึ่งในวิธีการผ่อนคลายที่เป็นที่ยอมรับและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ AT ตั้งอยู่บนหลักการของคำแนะนำอัตโนมัติ (การสะกดจิตตัวเอง) AT ยังเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยแพทย์และนักบำบัดนอกเหนือจาก Progressive Muscle Relaxation ผลบวกของ AT ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

ในเวอร์ชันคลาสสิกของ Autogenic Training ทุกขั้นตอน (แบบฝึกหัด) รวมทั้งโปรแกรมที่สมบูรณ์จะได้รับการฝึกฝน ทุกขั้นตอนสามารถใช้เพื่อการนอนหลับหรือเพียงเพื่อผ่อนคลาย

การออกกำลังกาย Neck & Shoulders ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบคลาสสิก ภายหลังชูลทซ์แนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มเติมในโปรแกรมของเขาเนื่องจากเขาสังเกตเห็นว่าหลายคนเครียดเป็นพิเศษในเรื่องนี้ การออกกำลังกายสามารถทำได้หลังจากการออกกำลังกายอบอุ่นหรือหน้าท้อง สามารถตั้งค่าในแอปได้ตามความต้องการของคุณ

การเลือกสูตร

ในแอพนี้คุณสามารถเลือกได้จาก 4 เวอร์ชัน (ผู้เริ่มต้นขั้นสูงผู้มีประสบการณ์และมืออาชีพ) สำหรับทุกขั้นตอนจากทั้งหมด 32 สูตรตามความต้องการและระดับการฝึกฝนของคุณเอง ดังนั้นแอพนี้สามารถปรับเปลี่ยนและใช้งานได้โดยผู้เริ่มต้นขั้นสูงผู้มีประสบการณ์และมืออาชีพ

การทำซ้ำของสูตร (1 - 6x)

ยกเว้นระยะที่ 1 - การทำซ้ำของสูตรสำหรับเฟสปัจจุบันและเฟสก่อนหน้าสามารถตั้งค่าทีละรายการตามความชอบและระดับการฝึกฝนของตนเอง เฟสปัจจุบันควรทำซ้ำบ่อยกว่าเฟสก่อนหน้านี้ ยิ่งคุณก้าวหน้ามากเท่าไหร่คุณก็จะต้องทำซ้ำน้อยลงเพื่อผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและ / หรือหลับไป

การยืนยันในเชิงบวก

ในตอนท้ายของแต่ละช่วง / การออกกำลังกายสามารถเลือกการยืนยันเชิงบวก 80 รายการจาก 8 ธีม (สุขภาพความสำเร็จความสุข ... ) ตาม AT ผ่านการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งที่คุณประสบมาจนถึงตอนนี้พวกเขาสามารถไหลลึกลงไปในจิตใต้สำนึกและเผยผลในเชิงบวกของพวกเขา จำนวนการยืนยันซ้ำสามารถตั้งค่าได้ระหว่าง 1 ถึง 25 ครั้ง นอกจากนี้การหยุดชั่วคราวระหว่างการยืนยันสามารถตั้งค่าได้ระหว่าง 5 ถึง 30 วินาที

ตัวตั้งเวลาสำหรับเสียงดนตรี / ธรรมชาติ

หลังออกกำลังกายสามารถตั้งค่ารันไทม์สำหรับดนตรีและเสียงธรรมชาติได้ไม่ จำกัด เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายให้ลึกขึ้นหรือเพื่อให้คุณเข้านอน

ในกรณีที่หายากมาก:

หากมีปัญหาเกี่ยวกับเสียงในโหมดสแตนด์บาย (โหมดว่าง, ระยะหมดเวลา) โปรดใช้โหมด KeepScreenOn ค่านี้ถูกตั้งไว้ในตอนแรกและสามารถ (ควร) ปิดใช้งานได้หากไม่จำเป็น

คำแนะนำ

•แอพไม่ต้องการการอนุญาต

•เนื้อหาทั้งหมดรวมอยู่ในแอป

•แอปสามารถและควรใช้แบบออฟไลน์

•แอพนี้ไม่มีโฆษณาการสมัครสมาชิกหรือการซื้อในแอพ

เสียงผู้หญิง: Anke Moehlmann

เสียงผู้ชาย: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/