Autogenic Training - AT Pro

ترتیبات اور خصوصیات

AT اے ٹی کے تمام مراحل / مشقیں جن میں "گردن اور کندھوں" شامل ہیں

• خواتین یا مرد کی آواز

s فارمولوں کے 4 ورژن (انتخاب کے 32 فارمولے)

themes 8 موضوعات کے 80 اثبات

music 5 میوزک ٹریک اور 22 فطرت کی آوازیں

nature بیک وقت 2 فطرت کی آوازوں کو اکٹھا کریں

voice آواز ، موسیقی اور فطرت کی آوازوں کا حجم ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے

• بائیں ہاتھ یا دائیں ہاتھ

exercises ایڈجسٹ مشقوں کی ترتیب

• دہرائے ہوئے فارمولے (1-6)

Heart "دل کی ورزش" یا "گردن کندھے" چھوڑیں

formula فارمولوں اور اثبات کے درمیان توقف کی لمبائی طے کریں (5-30 سیکنڈ)

/ مشقوں کے ڈسپلے کی مدت کا حساب لگائیں / کریں

asleep سو جانا یا واپسی کے ساتھ (آؤٹرو)

Int انٹرو کے ساتھ / بغیر

AT & APP کے بارے میں مواد کے بارے میں

آٹجینک تربیت (اے ٹی) کو جے ایچ نے بیان کیا۔ شلٹز نے گذشتہ صدی کے 20s میں تیار کیا اور یہ ایک سائنسی طریقے سے ثابت شدہ اور سائنسی طریقے سے ثابت ہوا ہے۔ اے ٹی آٹو تجویز (خود سموہن) کے اصول پر مبنی ہے۔ پروگریسو پٹھوں میں نرمی کے علاوہ ڈاکٹروں اور معالجین کے ذریعہ تجویز کردہ سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والی نرمی کی ٹیکنالوجی بھی اے ٹی ہے۔ اے ٹی کے مثبت اثرات سائنسی اعتبار سے ثابت ہیں۔

آٹوجینک تربیت کے اس کلاسک ورژن میں تمام مراحل (مشقیں) کے ساتھ ساتھ مکمل پروگرام پر عمل کیا جاتا ہے۔ تمام مراحل سوتے یا صرف آرام کے ل. استعمال ہوسکتے ہیں۔

گردن اور کندھوں کی ورزش کلاسیکی اے ٹی ورزش نہیں ہے۔ بعد میں سکلٹز نے اسے اپنے پروگرام میں ایک اضافی مشق کے طور پر متعارف کرایا ، کیونکہ اس نے دیکھا تھا کہ بہت سارے لوگ خاص طور پر اس علاقے میں دباؤ ڈالتے ہیں۔ گرمی یا پیٹ کی ورزش کے بعد یہ مشق کی جاسکتی ہے۔ اس کو آپ کی اپنی ترجیحات کے مطابق ایپ میں سیٹ کیا جاسکتا ہے۔

فارمولوں کا انتخاب

اس ایپ میں آپ اپنی پسند کی ترجیحات اور پریکٹس لیول کے مطابق کل 32 فارمولوں میں سے تمام مراحل کے لئے 4 ورژن (ابتدائی ، اعلی درجے کی ، تجربہ کار اور پیشہ ور) سے انتخاب کرسکتے ہیں۔ اس طرح ، ایپ کو ابتدائی ، اعلی درجے کی ، تجربہ کار اور پیشہ ور افراد کے ذریعہ انفرادی طور پر ڈھال لیا اور استعمال کیا جاسکتا ہے۔

فارمولوں کی توثیق (1 - 6x)

پہلے مرحلے کے سوا - موجودہ اور پچھلے مراحل کے فارمولوں کی تکرار ان کی اپنی ترجیحات اور پریکٹس کی سطح کے مطابق انفرادی طور پر طے کی جاسکتی ہے۔ موجودہ مراحل کو پچھلے مراحل کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے دہرایا جانا چاہئے۔ جتنا آگے آپ ترقی کریں گے ، آپ کو کم تکرار آپ کو گہرائی میں آرام کرنے اور / یا نیند کی ضرورت ہوگی۔

مثبت موافقت

ہر مرحلے / ورزش کے اختتام پر ، اے ٹی کے بعد 8 موضوعات (صحت ، کامیابی ، خوشی ، ...) سے 80 مثبت تصدیق کا انتخاب کیا جاسکتا ہے۔ اب تک جو گہری نرمی آپ نے حاصل کی ہے ، اس سے وہ لا شعور میں گہرائی میں داخل ہوسکتے ہیں اور ان کے مثبت اثرات کو آشکار کرسکتے ہیں۔ اثبات کی تکرار کی تعداد 1 اور 25 بار کے درمیان مقرر کی جاسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اثبات کے درمیان توقف 5 اور 30 ​​سیکنڈ کے درمیان طے کیا جاسکتا ہے۔

موسیقی / فطرت کی آواز کے لئے ٹائمر

ایک مشق کے بعد ، موسیقی اور فطرت کی آوازوں کے ل an لامحدود رن ٹائم آپ کی نرمی کو گہرا کرنے یا آپ کے ساتھ سونے کے ل. مقرر کیا جاسکتا ہے۔

بہت ہی کم معاملات میں:

اگر اسٹینڈ بائی (آئڈ موڈ ، ٹائم آؤٹ) میں کوئی صوتی مسائل موجود ہیں تو ، براہ کرم کیپ اسکرین آن وضع استعمال کریں۔ یہ ابتدائی طور پر پیش سیٹ ہے اور ضرورت نہ ہونے پر ، (کو) غیر فعال کردیا جاسکتا ہے۔

اشارے

app ایپ کو اجازت کی ضرورت نہیں ہے

• تمام مواد ایپ میں شامل ہے

app ایپ آف لائن استعمال کی جاسکتی ہے اور ہونی چاہئے

app ایپ میں کوئی اشتہار ، خریداری یا ایپ میں خریداری نہیں ہوتی ہے

زنانہ آواز: انکے موہل مین

مرد آواز: جان ٹنکن ׀ https://johntunkin.com/