ออกกำลังกายที่บ้าน
การฝึกทั้งตัวเป็นการฝึกร่างกายทั้งหมดในแต่ละเซสชัน การฝึกประเภทนี้ทำได้จริงและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเรากระตุ้นกล้ามเนื้อจำนวนมากโดยไม่ต้องเสียเวลาหรือพื้นที่มากนัก
ลักษณะของการฝึกร่างกายเต็มรูปแบบ
●เพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่
เนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของเราทำงาน การใช้พลังงานนี้จะทำให้การบริโภคแคลอรี่สูงกว่าเมื่อเราเน้นการฝึกเฉพาะส่วนของร่างกายเท่านั้น
●การพัฒนาสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด
เมื่อกล้ามเนื้อทั้งหมดทำงานพร้อมกัน จำเป็นต้องให้เลือด ออกซิเจน และสารอาหารแก่ทุกส่วนของร่างกายมากขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความต้องการระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากหัวใจจะมีความต้องการจัดหาเลือดมากขึ้นและ ออกซิเจนให้ทั่วร่างกาย และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเราอีกด้วย
●ประหยัดเวลา
ช่วยให้เราสามารถฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดในคราวเดียว
●เราสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งในหนึ่งสัปดาห์
อุดมคติน่าจะเป็น 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ถ้าเราปรับปริมาณการฝึกเราสามารถทำได้มากขึ้นวันใช่มันสำคัญมากที่จะมีการวางแผนการฝึกอบรมที่ดี
●ดีและหลากหลาย
กิจวัตรเต็มรูปแบบนั้นโดดเด่นด้วยการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายและสิ่งเร้าที่หลากหลายสำหรับร่างกายของเรา
●ช่วยปรับปรุงการประสานงาน
เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบข้อต่อเดียวแบบง่ายๆ เนื่องจากประเภทของการออกกำลังกายที่ทำในกิจวัตรประเภทนี้ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายแบบหลายข้อ ซึ่งข้อต่อต่างๆ ทำงานพร้อมกันและมีกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่หลายกลุ่มรวมกัน
●ฟื้นตัวเร็ว
ในแง่ของการฟื้นตัว การฝึกประเภทนี้ช่วยให้เราฟื้นตัวได้เร็วตราบเท่าที่มีการวางแผนที่ดีและไม่ต้องใช้กำลังมาก เนื่องจากเราไม่เหนื่อยกับกล้ามเนื้อในลักษณะที่ลึกและเข้มข้นเช่นเดียวกับใน รูทีนของ Hypertrophy, Maximum Strength หรือ Endurance
●กล้ามโต
การฝึกประเภทนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งหากเราต้องการบรรลุแอแนบอลิซึมของกล้ามเนื้อ เนื่องจากจำนวนปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราในการหลั่งฮอร์โมนประเภทต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับแอแนบอลิซึมของกล้ามเนื้อ
ลักษณะ APP ตัวเต็ม
* กิจวัตรการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
* บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ
* มากกว่า 100 แบบฝึกหัดและมากกว่า 50 กิจวัตร
* คำแนะนำโดยละเอียดของกิจวัตรหรือแบบฝึกหัด (วิดีโอและแอนิเมชั่น)
* ลดน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์ส่วนตัว
* คำนวณสารอาหารมาโครสำหรับการลดน้ำหนัก
* คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ
* แผนอาหาร
* สร้างรูทีนการฝึกอบรมของคุณเอง
* กิจวัตรและการออกกำลังกายต่อกล้ามเนื้อ