การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสำหรับความเครียดในชีวิตประจำวัน ความวิตกกังวลทั่วไป สุขภาพจิต สุขภาพที่ดี
ยินดีต้อนรับสู่ Headspace คู่มือตลอดชีวิตของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิต สติ และการทำสมาธิ เครียดน้อยลง นอนหลับลึกขึ้น และรู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วยการทำสมาธิโดยผู้เชี่ยวชาญ การฝึกสอนด้านสุขภาพจิตแบบตัวต่อตัว และการฝึกสติทุกวัน เลือกเซสชันการทำสมาธิหลายร้อยรายการเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับให้ดีขึ้น จัดการความเครียด เรียนรู้เทคนิคการหายใจสำหรับความวิตกกังวลในแต่ละวัน บรรลุความสงบ และปรับปรุงสุขภาพองค์รวม
นั่งสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และนอนหลับให้สบาย Headspace สามารถช่วยให้คุณเครียดน้อยลงได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดได้ 14% ใน 10 วัน เริ่มต้นการทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลง
🧘♂️ การทำสมาธิและสติทุกวัน:
ค้นพบสุขภาพจิตและการฝึกสติด้วยการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำมากกว่า 500 รายการ ตั้งแต่การรีเซ็ตจิตอย่างรวดเร็ว 3 นาทีไปจนถึงการทำสมาธิแบบมีสติที่ยาวนานขึ้น เราจะช่วยให้คุณฝึกสมาธิได้ทุกวัน ติดตามความคืบหน้า เรียนรู้ทักษะการทำสมาธิใหม่ๆ ด้วยการฝึกสติและการทำสมาธิทุกวัน และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแรงบันดาลใจ
🌙 การทำสมาธิการนอนหลับและเสียงที่ผ่อนคลาย:
สร้างสภาพแวดล้อมเหมือนฝันเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยเสียงการนอนหลับที่ผ่อนคลาย เสียงของธรรมชาติที่ผ่อนคลาย เพลงการนอนหลับที่สงบเงียบ และการฝึกสมาธิในการนอนหลับพร้อมคำแนะนำ ดื่มด่ำไปกับการนอนหลับและเสียงประกอบก่อนนอนนับร้อยรายการเพื่อการนอนหลับที่รวดเร็วยิ่งขึ้น
🌬️ การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความเครียดและการหายใจ:
บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันด้วยการฝึกหายใจที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญ การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ และการฝึกสอนด้านสุขภาพจิตเฉพาะบุคคลเพียงปลายนิ้วสัมผัส เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการหายใจเพื่อช่วยให้คุณสมดุล สงบ และสร้างความยืดหยุ่นด้วยการฝึกสมาธิเกี่ยวกับความโศกเศร้าและการจัดการความโกรธนับร้อยแบบ
👥 การฝึกสอนแบบตัวต่อตัวและการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต:
รับการจับคู่และส่งข้อความกับโค้ชด้านสุขภาพจิตของคุณเองและกำหนดเวลาเซสชันตามที่คุณสะดวก โค้ชด้านสุขภาพจิตของ Headspace คือผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาซึ่งให้การดูแลส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณตั้งและบรรลุเป้าหมาย จัดการความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตประจำวัน รับมือกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต และอื่นๆ อีกมากมาย
💖 เครื่องมือและแหล่งข้อมูลการดูแลตัวเอง:
สำรวจคำแนะนำ แบบฝึกหัด และเครื่องมือสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย ความเครียด และความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน
🚀 ค้นหาโฟกัสและความสมดุล:
เพิ่มสมาธิด้วยเพลงเพิ่มสมาธิสำหรับการทำงานจากที่บ้าน รักษาความเฉียบคมด้วยการฝึกหายใจเร็ว เพลย์ลิสต์ที่คัดสรรมาอย่างดี และการทำสมาธิเพื่อช่วยให้จิตใจฟุ้งซ่านน้อยลงและมีประสิทธิผลมากขึ้น
💪 การเคลื่อนไหวอย่างมีสติและโยคะการทำสมาธิ:
บรรเทาความเครียด ปลดปล่อยความตึงเครียด และเสริมสร้างการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจด้วยการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ เข้าร่วมกับนักกีฬาโอลิมปิก Kim Glass และ Leon Taylor ในการวิ่งพร้อมไกด์ โยคะ และการออกกำลังกายอย่างมีสติ 28 วัน
📈 การติดตามความคืบหน้าและการแจ้งเตือนรายวัน:
ติดตามการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณด้วยการติดตามความคืบหน้า ตั้งเป้าหมาย และการแจ้งเตือนรายวันเพื่อให้มีความสม่ำเสมอ แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกกับโค้ชฝึกสติส่วนตัวของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามคุณไปสู่เป้าหมายได้
Headspace เป็นแอปสุขภาพจิตแบบครบวงจรของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงการนอนหลับ จัดการความวิตกกังวลในแต่ละวัน หรือส่งข้อความกับโค้ชด้านสุขภาพจิต เครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเราจะช่วยคุณดูแลจิตใจ
เข้าถึงการบำบัดและจิตเวชผ่านองค์กรของคุณ* (พูดคุยกับโค้ชเพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับเนื้อหาที่ครอบคลุม หรือติดต่อทีมสวัสดิการขององค์กรของคุณ)
ยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย Headspace มีส่วนร่วมในการฝึกเจริญสติ เสียงที่ผ่อนคลายเพื่อการผ่อนคลาย และเทคนิคการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสำหรับความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน โอบรับการหายใจอย่างมีสติเพื่อผ่อนคลายและนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ สร้างวิถีชีวิตที่ปราศจากความเครียดและมีสติ
เริ่มทดลองใช้ฟรีและสัมผัสกับประโยชน์ของการทำสมาธิ สติ และการฝึกสอนด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวเลือกการสมัครสมาชิก: $12.99/เดือน, $69.99/ปี ราคาเหล่านี้เป็นราคาสำหรับประเทศสหรัฐอเมริกา ราคาในประเทศอื่นอาจแตกต่างกันและค่าใช้จ่ายจริงอาจถูกแปลงเป็นสกุลเงินท้องถิ่นของคุณขึ้นอยู่กับประเทศที่พำนัก ราคาการฝึกสอนจะแตกต่างกันไปตามการสมัคร การชำระเงินค่าสมัครสมาชิกจะถูกหักออกจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ