Headspace: Meditation & Health

欢迎来到 Headspace，这是您的心理健康、正念和冥想指南。通过专家指导的冥想、一对一的心理健康辅导、治疗和日常正念练习，减轻压力、睡得更香、感觉更快乐。从数百个冥想课程中进行选择，了解如何冥想、更好地睡眠、管理压力、学习呼吸技巧以缓解焦虑、放松、平静和改善心理健康。

冥想、练习正念、放松、睡个好觉。 Headspace 每天只需几分钟即可帮助您减轻压力，经证明可在 10 天内减轻 14% 的压力。开始免费试用，感受转变。

🧘‍♂️ 每日冥想和正念

通过超过 500 种引导式冥想探索心理健康和正念。从 3 分钟的快速心理重置到更长的正念冥想，我们将帮助您使冥想成为日常练习。通过正念练习、日常冥想和自我护理练习来学习新的冥想技能。

🌙 睡眠冥想和放松的声音

通过舒缓的睡眠声音、减轻焦虑的轻松音乐、平静的睡眠声音和引导睡眠冥想，享受更好的睡眠。让自己沉浸在睡眠广播和睡前音景中，以帮助缓解失眠。开始夜间冥想以减轻压力和焦虑症状。

🌬️ 缓解压力和呼吸练习

通过专家指导的呼吸练习、引导冥想以及个性化的心理健康指导和治疗，冥想、放松并缓解压力和焦虑。学习呼吸法和呼吸技巧，帮助您保持平衡和平静。从关于激动和愤怒、抗压力、抑郁、愤怒管理、悲伤和失落的日常冥想中进行选择。

👥 正念教练和心理健康服务

与您自己的在线心理健康教练进行匹配并发短信，并在您方便的时候安排治疗课程。 Headspace 心理健康治疗师是训练有素的专业人员，他们提供个性化护理，帮助您设定和实现目标、检测焦虑迹象、管理压力和创伤以及整体心理健康咨询。

💖 自我护理工具和资源

探索实现整体健康的指南、自我护理技巧和工具。为自己提供技巧和资源，以避免精疲力尽，控制恐慌发作和焦虑，以及压力管理。

🚀 寻找健康与平衡

通过引导冥想和集中音乐来增强平衡。通过快速呼吸练习、放松音乐和正念冥想来放松。通过双耳节拍和轻松的音乐来提高学习注意力。

💪 正念运动和冥想瑜伽

瑜伽可以缓解压力和焦虑，正念运动可以增强身心联系。与奥运选手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起参加指导跑步、瑜伽和 28 天的正念健身。

📈 进度跟踪

自我护理追踪器可跟踪您的心理健康之旅并设定目标。与您的个人正念教练分享见解，以便他们帮助您朝着目标迈进。

Headspace 是您的一站式心理健康应用程序。无论您是想改善睡眠、减轻压力、管理日常焦虑，还是与心理健康教练发短信，我们经过验证的工具都将帮助您实现更好的心理健康和心态健康。

通过您的组织访问在线治疗和精神病学。*（与教练讨论涵盖的内容，或联系您组织的福利团队。）

通过 Headspace 提升您的健康水平。进行正念练习、舒缓睡眠的声音以及缓解焦虑和压力的引导冥想技巧。练习正念呼吸以放松和平静，培养无压力、正念的生活方式。

开始免费试用，体验治愈冥想、正念和专家心理健康指导的好处。订阅选项：12.99 美元/月，69.99 美元/年。这些价格适用于美国。其他国家/地区的价格可能会有所不同，实际费用可能会转换为当地货币。辅导定价因订阅而异。确认购买后，订阅费用将从您的 Google 帐户中扣除。