Jump Fitnessclub Challenger ge

ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง ( H.I.I.T. ) หลังจากหลักการ Tabata สำหรับความสำเร็จของการฝึกอบรมด่วน!

การฝึกอบรมกับ app เป็นส่วนหนึ่งของเรา "ชาเลนเจอร์อยาก" - โปรแกรม

จึงจะสามารถใช้งานได้อย่างเต็มที่เท่านั้นที่มีรหัสเปิดใช้งานซึ่งคุณจะได้รับจากเรา หลังจากที่โปรแกรมหกสัปดาห์รหัสปลดล็อคจะต้องอีกครั้ง

app นี้เป็นพันธมิตรการฝึกอบรมประจำวันของคุณและจะนำท่านเป็นรูปร่าง

คุณสามารถดำเนินการโปรแกรมทั้งหมด ไม่มีอุปกรณ์พิเศษที่จำเป็น

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในหลักการ Tabata

•สัปดาห์ที่ 1 และ 2: สี่การออกกำลังกายทั้งสองวิ่ง (4 นาที)

•สัปดาห์ที่ 3 และ 4: หกการออกกำลังกายทั้งสองวิ่ง (6 นาที)

•สัปดาห์ที่ 5 และ 6: แปดออกกำลังกายทั้งสองวิ่ง (8 นาที)

รวมถึงวิดีโออธิบายที่แสดงสิ่งที่คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในระหว่างการฝึก (รวมถึงรูปแบบสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ) จับเวลาปฏิบัติแสดงให้คุณเห็นช่วงเวลาที่แน่นอนของคุณและช่วยให้คุณสัญญาณเสียงในช่วงพักการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลง

42 เคล็ดลับของวัน

ทุกวันคุณจะได้รับเคล็ดลับที่มีคุณค่าในวิธีการที่คุณสามารถสร้างเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณใน 6 สัปดาห์และüberwindestตัวเองของคุณอ่อนแอ - เต็มไปด้วยข้อมูลสำหรับการโภชนาการที่ดีที่สุดในช่วงที่ท้าทาย เคล็ดลับบางอย่างที่คุณได้รับข้อความวิดีโอ - นำเสนอโดยโทนีไคลน์ "Motivatoni" (วิทยาศาสตร์การกีฬา, โภชนาการผู้เชี่ยวชาญลำโพงสร้างแรงบันดาลใจ - ที่รู้จักกันในฐานะโค้ชทีวีและลำโพงในที่ประชุม)

การเปรียบเทียบความขยันฝึกอบรม

แอปพลิเคคำนวณนาทีการปฏิบัติของคุณโดยอัตโนมัติสำเร็จรูป นาทีที่คุณรถไฟนอกจากนี้ (โดยเฉพาะในศูนย์ออกกำลังกายของเรา) คุณสามารถป้อนและการฝึกอบรมของคุณอย่างขยันขันแข็งกับการเปรียบเทียบของอื่น ๆ ที่ชาเลนเจอร์ (โดยเฉลี่ย)

หมายเหตุสุขภาพ

สำหรับการฝึกอบรมของคุณ Challenger ร่างกายของคุณในสภาพที่สมบูรณ์ของสุขภาพที่ควรจะเป็น

การฝึกอบรมจะทำที่มีความเสี่ยงของคุณเอง

ในสภาพเฉียบพลันหรือเรื้อรังที่เราแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรม - โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับข้อร้องเรียนต่อไปนี้:

•หลังจากหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

•การใช้เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือหัวใจล้มเหลวและ / หรือความเสียหายเช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ

•การอักเสบทุกชนิด

•การเกิดลิ่มเลือด

•เฉียบพลันกระดูก (ร่วม) ความผิดปกติ, แผ่นดิสก์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

•โรคกระดูกพรุน (Z ข. ตำแหน่งที่รุนแรงของกระดูกสันหลัง)

•การตั้งครรภ์

•มดลูกหย่อนหรือไม่หยุดยั้ง

•โรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ การเผาผลาญอาหาร

•ความผิดปกติของระบบประสาท (Epilepise ฯลฯ )

•โรคอ้วนที่แข็งแกร่ง

ไปในระหว่างการฝึกอบรมไม่เกี่ยวกับขอบเขตของคุณ

คุณควรหยุดออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกอึดอัดการติดเชื้อ (เช่นเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่) หรือเย็นหรือประสบมีอาการบาดเจ็บล่าสุด