Kegel Exercises Sex Health Men

Kegel แบบฝึกหัดสำหรับผู้ชาย: วิธีการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน?

สุขภาพต่อมลูกหมาก: คำแนะนำในการออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชาย!

คิดว่าการออกกำลังกาย Kegel เป็นเพียงสำหรับผู้หญิง? คิดใหม่.

การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งรองรับกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ และส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ

แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ชายปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ และอาจช่วยเพิ่มพลังในห้องนอนด้วย

หากคุณออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำ คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ เช่น ปัสสาวะเล็ดน้อยลงภายในไม่กี่สัปดาห์หรือไม่กี่เดือน

เพื่อประโยชน์อย่างต่อเนื่อง ให้ Kegel ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างถาวร

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย Kegel สิ่งสำคัญคือต้องค้นหากล้ามเนื้อที่ถูกต้องและเข้าใจเทคนิคที่เหมาะสม

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้