Meditation & Breathing Joy ca

การทำสมาธิและการหายใจ - จอยจะช่วยให้คุณพบความสงบภายในโดยทำตามหนึ่งในการทำสมาธิที่มีคำแนะนำที่ดีที่สุดซึ่งบันทึกไว้โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ยังสำหรับผู้ใช้ขั้นสูง

เข้าถึงสติ เรียนรู้วิธีนั่งสมาธิอย่างถูกต้อง และเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น

ใช้สมาธิของเราเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น มีพลัง เป็นที่รัก

การทำสมาธิด้วยการหายใจตามคำแนะนำจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การจัดการความเครียด

การทำสมาธิทำให้เกิดความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและจิตใจที่สงบ ระหว่างการทำสมาธิ คุณมุ่งความสนใจและขจัดกระแสความคิดที่สับสนซึ่งอาจทำให้จิตใจคุณแออัดและก่อให้เกิดความเครียด กระบวนการนี้อาจส่งผลให้ความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ดีขึ้น

หลับลึก

การทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นวิธีที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดที่เป็นกังวลและผ่อนคลายร่างกายก่อนนอน เช่นเดียวกับการทำสมาธิรูปแบบอื่นๆ การฝึกนี้เกี่ยวข้องกับการย้ายโฟกัสของคุณออกจากความคิดของคุณไปสู่ความรู้สึกในร่างกายของคุณ

โฟกัสและความเข้มข้น

การวิจัยยืนยันว่าการทำงานของสมองของผู้ทำสมาธิบ่อยครั้งเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ผู้ทำสมาธิมักจะพบว่าตนเองอยู่ภายใต้การควบคุมของสิ่งรบกวนสมาธิและจิตใจที่ดื้อรั้นน้อยกว่าคนที่ไม่ทำสมาธิ มีเทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกันมากมาย หากคุณต้องการปรับโฟกัสให้คมชัด คุณสามารถเลือกโฟกัสที่ถูกใจคุณได้

เสียงธรรมชาติที่สงบ

Joy จะนำเสนอเสียงธรรมชาติมากมายที่สามารถใช้เป็นเพลงประกอบสำหรับการทำสมาธิของคุณ หรือเป็นวิธีการผ่อนคลายก่อนเข้านอนหรือผล็อยหลับไป

การทำสมาธิทั้งหมดของเราได้รับการบันทึกโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิที่มีชื่อเสียงที่มีประสบการณ์หลายปี

Joy ติดตามความคืบหน้าของคุณและสนับสนุนให้คุณสร้างการฝึกสมาธิเพื่อสุขภาพต่อไป

เราจะให้รางวัลทุกนาทีของการทำสมาธิของคุณโดยการบันทึกประสบการณ์ของคุณในระบบการจัดอันดับตราสัตว์ที่เรียบง่าย

เราจะบันทึกสตรีคของคุณและช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง

สิ่งที่รวม:

การทำสมาธิ

✔ ฝึกสมาธิ มีสติสัมปชัญญะ ด้วยอาจารย์ผู้สอนมืออาชีพ

✔เลือกเวลาของคุณเองสำหรับการทำสมาธิ

✔เลือกช่วงการทำสมาธิแบบไม่มีไกด์ซึ่งมีความยาวตั้งแต่ 5 นาทีถึง 24 ชั่วโมง

✔ นั่งในความเงียบหรือเลือกเพลงพื้นหลังที่ผ่อนคลาย (เสียงระฆัง บล็อก ชาม ลำธาร และเสียงที่อ่อนโยนอื่นๆ) ที่กระตุ้นให้เกิดความสงบ

✔การทำสมาธิแบบสด: รับการทำสมาธิที่บันทึกใหม่ในแต่ละสัปดาห์

การหายใจ

✔ แบบฝึกหัดการหายใจแบบโยคะง่ายๆ ที่สามารถทำได้ขณะเดินทาง

✔ตัวเลือกรวมถึงการหายใจแบบกล่อง, ความสงบลึกและตื่นตัว

หลับ

✔ การฝึกหายใจแบบมีไกด์ช่วยผ่อนคลายจิตใจขณะหลับใหล

✔เลือกความเงียบหรือเสียงพื้นหลังที่นุ่มนวลเพื่อเล่นระหว่างและหลังเซสชั่นของคุณ

พักผ่อน

✔ กิจกรรมการหายใจตามคำแนะนำช่วยคลายจิตใจของคุณในขณะที่คุณลอยออกไปพักผ่อน

✔ เลือกเสียงพื้นฐานที่เงียบหรือละเอียดอ่อนเพื่อเล่นระหว่างและหลังการประชุมของคุณ

จับเวลาไตร่ตรอง

✔ สำหรับการไตร่ตรองโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้กำหนดระยะเวลาของการแทรกแซง เสียงพื้นฐาน (หรือความเงียบ) และค่าผ่านทางชั่วคราว

ติดตามความคืบหน้า

✔ Joy ติดตามจำนวนนาที/ชั่วโมงที่คุณคิด การหายใจอย่างระมัดระวังที่คุณทำ และปริมาณของการประชุมการไตร่ตรอง/การหายใจที่คุณได้รับ เช่นเดียวกับการหยุดต่อเนื่องใดๆ

สร้างจิตใจที่เข้มแข็งด้วยต้นโอ๊กด้วยการทำสมาธิแบบสดทุกวันอาทิตย์