Morning Routine: Wake Up Alarm

ตัวติดตามกิจวัตรตอนเช้าพร้อมนาฬิกาปลุกและกิจวัตรประจำวันง่ายๆ: บันทึกความกตัญญู ไดอารี่ โยคะ การสร้างภาพ การทำสมาธิ และการยืนยันเชิงบวก ดาวน์โหลดแอพ ตั้งปลุกและเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ ทำให้การตื่นนอนของคุณง่ายขึ้น มีประสิทธิภาพ มีประสิทธิผล และมีแรงบันดาลใจมากขึ้น! คุณยังสามารถปรับแต่งแอพเพื่อรวมนิสัยประจำวันที่คุณชื่นชอบในกิจวัตรตอนเช้า

• เริ่มต้นกิจวัตรตอนเช้าด้วยการทำสมาธิ ซึ่งจะช่วยปลุกความคิดของคุณให้ตื่นขึ้นอย่างช้าๆ

• การยืนยันทุกวันจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก

• วารสารกตัญญูกตเวที. จดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ ความคิดดีๆ และความสำเร็จทั้งหมดของคุณลงในบันทึกประจำวัน

• การแสดงภาพจะกระตุ้นคุณและช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

• โยคะยามเช้าชาร์จพลังให้กับคุณ

• นิสัยในการอ่านหนังสือตอนเช้าจะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างมีประสิทธิผล

• ตั้งนาฬิกาปลุกไม่ให้นอนเกินเวลา

และกิจวัตรตอนเช้าที่คุณชื่นชอบ!

ค้นพบเช้าวันใหม่ที่เต็มไปด้วยอารมณ์ใหม่ ความงาม ความสุข และพลังงาน ทำกิจวัตรตอนเช้าของคุณให้สนุกและเรียนรู้กิจวัตรประจำวันง่ายๆ ในหน้าความคืบหน้าของตัวติดตามกิจวัตร คุณจะสามารถเห็นผลลัพธ์และความก้าวหน้าของคุณในแต่ละวัน

แอพตัวติดตามกิจวัตรประจำวันเวอร์ชันฟรีนี้สามารถเข้าถึงการทำสมาธิตอนเช้าที่พบบ่อยที่สุดและการยืนยันเชิงบวกได้ฟรี เข้าร่วมแอปนี้เพื่อเริ่มต้นการตื่นอย่างง่ายๆ และเริ่มสร้างเช้าของคุณเอง

รายการตรวจสอบกิจวัตรตอนเช้า:

• ลองตื่นเช้า ตั้งนาฬิกาปลุกตอนตี 5 หรือ 6 โมงเช้า

• ทำสมาธิเล็กน้อย

• อ่านการยืนยันในเชิงบวกอย่างน้อยหนึ่งข้อ

• ทำกิจวัตรตอนเช้าของคุณต่อด้วยการแสดงภาพ

• อย่าลืมกรอกบันทึกขอบคุณและไดอารี่ของคุณ

• ตื่นนอนด้วยโยคะและออกกำลังกาย

• อ่านหนังสือเล่มโปรดสักสองสามหน้า

• เพิ่มนิสัยและกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อทำให้เช้าของคุณสมบูรณ์

ยินดีด้วย! คุณทำกิจวัตรตอนเช้าเสร็จแล้วและมีแรงกระตุ้นสำหรับวันนี้! ทำพิธีกรรมนี้ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วแอปติดตามกิจวัตรตอนเช้าจะช่วยคุณได้ อย่าลืมเขียนไดอารี่และกล่าวขอบคุณแอปของเราในบันทึกขอบคุณของคุณ :)

วิธีเขียนคำยืนยันเชิงบวกอย่างถูกต้อง:

• การยืนยันควรอยู่ในกาลปัจจุบันเสมอ

• คำยืนยันต้องชัดเจน

• การยืนยันทุกวันควรเป็นเรื่องสนุก

• เป้าหมายการยืนยันของคุณควรเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ไม่มีการเสียสละ ใช่ มันน่าทึ่งและใช้งานได้จริง

ทำสมาธิอย่างไร?

• เลือกสถานที่นั่งสมาธิ

• อยู่ในท่าที่ถูกต้อง

• ผ่อนคลายร่างกายของคุณ

แนะนำให้นั่งสมาธิ 15-20 นาที การทำสมาธิตอนเช้าจะช่วยให้คุณตื่นขึ้น ปรับความคิดให้เป็นระเบียบ เพิ่มพลังงานและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ ทำให้การทำสมาธิตอนเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันที่จำเป็นและเรียบง่าย และเริ่มต้นเช้าวันใหม่จากการทำสมาธิ นี่เป็นกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ที่มุ่งสู่ความสุขส่วนตัวและความสามัคคี ในตอนเย็นจะลดความเครียดและคลายความคิดและความกังวลที่น่ารำคาญ พยายามอย่าพลาดแม้แต่ช่วงเดียว

แน่นอน จะดีกว่าถ้าทำสมาธิในสภาพแวดล้อมที่บ้านที่เงียบสงบ ไม่มีอะไรจะทำให้คุณเสียสมาธิ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ สิ่งสำคัญคือหลังของคุณตรงและสบายสำหรับคุณ ด้วยท่าทางที่ถูกต้อง คุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นและอากาศไหลผ่านปอดได้ดีขึ้น สิ่งนี้จำเป็นเช่นกันเพื่อรักษาการรับรู้ - ไม่หลับใหล แต่ยังคงรักษาความผ่อนคลายไว้

หลับตาและพยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่! นี่อาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของการทำสมาธิ! พยายามหาส่วนของร่างกายที่ตึงเครียดและผ่อนคลาย พยายามประสานกระบวนการนี้กับการหายใจ: หายใจเข้า จดจ่อกับส่วนที่ตึงเครียดของร่างกาย หายใจออก ผ่อนคลาย มุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจหรือมนต์ของคุณ เมื่อการฝึกสิ้นสุดลง คุณจะได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก จะดีมากถ้าคุณเขียนบันทึกขอบคุณหรือไดอารี่หลังจากนั้น

เราหวังว่าคุณจะมีอนาคตที่ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดีในช่วงเช้าของคุณ! หวังว่าแอพตัวติดตามกิจวัตรง่ายๆ ที่มีไดอารี่ บันทึกขอบคุณ นาฬิกาปลุก และตัววางแผนกิจวัตรจะทำให้การตื่นนอนของคุณดีขึ้นมาก!