Move Your Bump

แนะนำโดย OBGYN's, DPT's, พยาบาลเวชปฏิบัติ และผู้เชี่ยวชาญด้านอุ้งเชิงกรานทั่วโลก MOVEYOURBUMP นำเสนอการออกกำลังกาย โภชนาการ และการสนับสนุนสำหรับระยะพยายามตั้งครรภ์ตลอดจนทุกภาคการศึกษาของการตั้งครรภ์ ระเบียบวิธีและการฝึกอบรมของเราอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดและเชื่อถือได้และประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญมากกว่า 20 ปีในสาขากายภาพวิทยา การออกกำลังกายได้รับการอัปเดตเป็นประจำ และในฐานะสมาชิก คุณจะสามารถเข้าถึงคอลเลกชันเนื้อหาที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ของเรา!

ฟิตเนส: เรามีการออกกำลังกายตามความต้องการหลายร้อยรายการ จัดทำขึ้นอย่างมีกลยุทธ์โดยผู้เชี่ยวชาญก่อนคลอดตามแนวทางของ ACOG และการวิจัยตามหลักฐานเชิงประจักษ์ ภายในคุณสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่สนุกสนานและง่ายต่อการติดตามสำหรับทุกภาคการศึกษาและระดับความฟิต

การเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางและอุ้งเชิงกรานในการตั้งครรภ์: การเข้าถึง Ab Prehab และพื้นอุ้งเชิงกรานในการตั้งครรภ์ของเรา ปฏิบัติตามโปรแกรมที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรักษาการเชื่อมต่อและความแข็งแกร่งในแกนกลางและอุ้งเชิงกรานของคุณตลอดการตั้งครรภ์ กิจวัตรที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะจับคู่กับการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะ Diastasis รุนแรง อุ้งเชิงกราน และความผิดปกติของแกนกลางลำตัว ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้อย่างราบรื่น และฟื้นตัวหลังคลอดได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น

โภชนาการ: เพื่อสนับสนุนแผนการออกกำลังกายของคุณ คุณจะพบแผนอาหารรายเดือนสำหรับทั้งการตั้งครรภ์และก่อนตั้งครรภ์ซึ่งรวมรายการซื้อของไว้ด้วย สิ่งเหล่านี้ได้รับการออกแบบอย่างตั้งใจเพื่อให้โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อช่วยเหลือคุณไม่ว่าคุณจะพยายามตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์อยู่ก็ตาม

ชอบตารางเวลาไหม: เลือกจากรายการโปรแกรมที่ปฏิบัติตามง่ายของเราซึ่งออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญก่อนคลอดของเราสำหรับแนวทางการฝึกอบรมที่ครอบคลุม ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพอย่างสมดุลระหว่างตั้งครรภ์ เจาะลึก Bump Camp, Bump สำหรับมือใหม่, นักกีฬาที่คาดหวัง, ตารางเรียนเฉพาะภาคการศึกษา และอื่นๆ อีกมากมาย แต่ละสิ่งเหล่านี้สามารถจับคู่กับโปรแกรม Pregnancy Ab Prehab ได้อย่างง่ายดายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการในการตั้งครรภ์ เรามาเลิกคิดกันเถอะ!

การวางแผนการคลอดบุตรและการตั้งครรภ์: คุณจะสามารถเข้าถึงหลักสูตรแรงงานและการคลอดบุตรของ MYB ซึ่งเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับผลลัพธ์การคลอดบุตร เพื่อให้คุณได้รับข้อมูลและเสริมศักยภาพ คุณยังสามารถเขียนแผนการคลอดบุตรของคุณเองได้เพื่อให้แน่ใจว่าทีมดูแลของคุณรู้แน่ชัดว่าคุณต้องการอะไรในประสบการณ์การคลอดบุตร

ชุมชน MoveYourBump ของเรา: การตั้งครรภ์เข้าครอบงำหมู่บ้าน ดังนั้นเราจึงสร้างหมู่บ้านขึ้น! เพลิดเพลินกับการเข้าถึงโค้ชก่อนคลอดผู้มากประสบการณ์และชุมชนส่วนตัวของเราโดยตรงเพื่อรับการสนับสนุน แรงจูงใจ และกิจกรรมท้าทาย

คลังรายการถ่ายทอดสด: ชมผู้เชี่ยวชาญของเราจัดกิจกรรมถามตอบแบบสด ๆ อีกครั้ง ตั้งแต่หัวข้อเกี่ยวกับการออกกำลังกาย โภชนาการ สุขภาพจิตในการตั้งครรภ์ และการเตรียมตัวให้นมบุตรและการให้อาหารหลังคลอด

กำลังมองหาที่จะตั้งครรภ์?: เรามีความพยายามหลายร้อยครั้งในการตั้งครรภ์ ตารางการออกกำลังกาย และโภชนาการเพื่อช่วยเหลือคุณในช่วงเวลานี้! แผนการออกกำลังกายและโภชนาการเหล่านี้สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมให้กับทารกในครรภ์ และเตรียมตัวคุณเอง (และลูกน้อยในอนาคต) สู่ความสำเร็จด้วยโภชนาการและการออกกำลังกาย

สมรรถภาพทางกายในการตั้งครรภ์เป็นของขวัญที่มอบให้แก่ลูกๆ ที่เกิดมาเพื่อออกกำลังกาย มารดามีพัฒนาการด้านความรู้ความเข้าใจ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด พฤติกรรมที่ดีขึ้น สมรรถภาพทางกีฬาที่ดีขึ้น และอื่นๆ อีกมากมายที่รอคอยลูกน้อยของคุณ มาขยับก้นของคุณกันเถอะ!