Pelvic: Kegel Exercises

การออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (สำหรับผู้ชายและผู้หญิง)

การออกกำลังกาย Kegel เป็นการหดตัวและคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน พวกเขาสามารถทำได้ในพัลส์อย่างรวดเร็วหรือคุณสามารถถือการหดตัวที่ความยาวก่อนที่จะปล่อยมัน

คำอธิบาย Kegel แบบฝึกหัด:

- Kegel พัลส์

- Kegel คลาสสิก

- สถิติและข้อมูลการออกกำลังกาย Kegel

การออกกำลังกาย Kegel ที่ดีที่สุด - การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย:

- 20 ระดับและเริ่มต้น Kegel คลาสสิกและพัลส์ทุกวัน

- Kegel ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

- ผู้ฝึกสอน Kegel ให้มีสุขภาพดี Kegel สำหรับหญิงตั้งครรภ์

- Kegel ออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะปัสสาวะ

- การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

- รู้วิธีการทำ Kegel ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

- การออกกำลังกาย Kegel ที่ดีที่สุดสำหรับทุกวันและการออกกำลังกาย Kegel เพื่อสุขภาพของผู้หญิง