SelfCre8: Self care tips

Dmitry Nazarenko
Feb 18, 2025
  • 55.2 MB

    ขนาดไฟล์

  • Android 6.0+

    Android OS

เกี่ยวกับ SelfCre8: Self care tips

มีร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพจิตที่ดี ดูแลตัวเองโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

ในแอปพลิเคชัน SelfCreate คุณจะพบข้อมูลที่จำเป็นมากมายที่จะช่วยคุณดูแลใบหน้า ร่างกาย และเส้นผมของคุณ รักษารูปร่างให้ดีเยี่ยมด้วยกิจกรรมกีฬาที่หลากหลาย และสร้างแผนโภชนาการส่วนบุคคลที่เหมาะกับเป้าหมายและความชอบของคุณ

โดยการใช้การฝึกหายใจและการทำสมาธิ คุณจะดูแลสุขภาพจิตของคุณ และทำให้ชีวิตของคุณร่ำรวยขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น และมีพลังมากขึ้น

กิจกรรมกีฬา

ปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยมและเพิ่มพลังงาน ในแอปของเรา คุณจะได้พบกับโปรแกรมที่หลากหลาย:

- ออกกำลังกายตอนเช้า — เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงเพื่อเติมพลังให้ตัวเองด้วยการคิดบวกและกิจกรรมต่างๆ

- Glute Strengthening — คอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับการปรับสีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นของคุณ

- การฝึกแบบคาร์ดิโอ — การออกกำลังกายแบบเข้มข้นเพื่อเพิ่มความอดทนและเผาผลาญแคลอรี่

- Express Abs — การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

- Toned Legs and Firm Glutes — โปรแกรมรวมเพื่อความงามและสุขภาพของร่างกายส่วนล่างของคุณ

- Perfect Body — การออกกำลังกายที่ครอบคลุมเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างกลมกลืน

แผนโภชนาการส่วนบุคคล

สร้างแผนโภชนาการส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงเป้าหมาย ระดับกิจกรรม และความชอบด้านอาหารของคุณ แอปของเราช่วยให้คุณคำนวณความสมดุลที่เหมาะสมของแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต (CPFC) โดยเสนอทางเลือกสำหรับทั้งอาหารคลาสสิกและอาหารมังสวิรัติ โดยการปฏิบัติตามแผนส่วนบุคคลของคุณ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมได้

ดูหรูหราและเกินห้ามใจได้ทุกวันโดยทำตามคำแนะนำการใช้งาน ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดได้รับการรวบรวมอย่างระมัดระวังในโปรแกรมเดียวและพร้อมใช้งาน

ตัวอย่างเช่น เรียนรู้วิธีทำมาส์กตามวิธีการรักษาพื้นบ้าน คุณจะสามารถกำจัดผมแตกปลายได้ เรียนรู้เคล็ดลับในการมาส์กหน้า นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหวีอันไหนที่เหมาะกับผมของคุณ รวมทั้งเรียนรู้วิธีการดูแลร่างกายของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และสวยงามเป็นเวลานาน

คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับของการมาส์กหน้า ค้นหาวิธีกำจัดผมแตกปลาย และวิธีการเลือกหวีที่เหมาะสมกับผมของคุณ แถมยังได้รู้วิธีการดูแลร่างกายอย่างเหมาะสมเพื่อให้ผิวอ่อนเยาว์และสวยงามได้ยาวนานอีกด้วย

ส่วนการทำสมาธิ

ผู้ที่ปฏิบัติธรรมเป็นประจำย่อมมีชีวิตที่สดใส รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพราะสามารถเห็นได้จากสิ่งธรรมดาๆ การออกกำลังกายเปิดโอกาสให้คุณยอมรับและละทิ้งอารมณ์และความรู้สึกด้านลบ โดยคงความสามัคคีกับตัวเอง แบบฝึกหัดดังกล่าวสอนให้มีสติ ในแอปพลิเคชันคุณจะได้พบกับแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย: การทำสมาธิด้วยดนตรี การผ่อนคลาย พลังงาน การนอนหลับที่ดีขึ้น การเห็นคุณค่าในตนเอง สุขภาพ ความรัก การเติมเต็มความปรารถนา พลังงานของจักรวาล การรักษาโรคภัยไข้เจ็บ

การอดอาหารเป็นระยะ

นี่คือแผนการควบคุมอาหารที่คุณไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร แต่ต้องควบคุมน้ำหนัก ทำให้สุขภาพดีขึ้น และเพิ่มพลังงาน การอดอาหารเป็นช่วงจะทำให้กระบวนการชราช้าลง ความเครียดลดลง และการทำงานของสมองดีขึ้น ติดตามระยะเวลาการกินและการอดอาหาร รับคำแนะนำ และอยู่บนเส้นทางสู่สุขภาพที่ดี

ฝึกฝนเทคนิคยอดนิยม: "การหายใจเป็นฉาก", "การหายใจสม่ำเสมอ", "การหายใจออกยาว", "เทคนิค 4/7/8"

เหตุใดการหายใจอย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญ? มัน:

-ช่วยฟื้นฟูพลังงานและบรรเทาความเครียด

- ช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยให้หลับสบาย

- ขจัดความวิตกกังวล

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมันได้ในบทความใหม่ "การหายใจที่เหมาะสม"

นอกจากนี้ ด้วยแอพนี้ คุณสามารถค้นหาบรรทัดฐานของการดื่มน้ำในแต่ละวัน และติดตามการดื่มน้ำในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาความมีชีวิตชีวาและสุขภาพ น้ำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและชะลอความชรา เพื่อให้ได้ผลสูงสุด คุณต้องสังเกตรูปแบบการดื่มระหว่างวัน และเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้ในส่วน "การควบคุมน้ำ"

แสดงเพิ่มเติมแสดงน้อยลง

What's new in the latest 4.08.02

Last updated on 2025-02-18
Added a personalized nutrition section — your path to health and great shape!
Create personalized nutrition plans tailored to your goals, activity level, and dietary preferences. Our app helps calculate the optimal balance of calories, proteins, fats, and carbohydrates (CPFC), offering options for both classic and vegan diets. By following your individual plan, you can achieve your desired results in maintaining health and well-being.
แสดงเพิ่มเติมแสดงน้อยลง

ข้อมูล SelfCre8: Self care tips APK

รุ่นล่าสุด
4.08.02
Android OS
Android 6.0+
ขนาดไฟล์
55.2 MB
ผู้พัฒนา
Dmitry Nazarenko
Available on
ดาวน์โหลด APK ได้อย่างปลอดภัยและรวดเร็วบน APKPure
APKPure ใช้การตรวจสอบลายเซ็นเพื่อประกันการดาวน์โหลด APK ของ SelfCre8: Self care tips ที่ปลอดไวรัสสำหรับคุณ

การดาวน์โหลดที่รวดเร็วและปลอดภัยเป็นพิเศษผ่านแอป APKPure

คลิกเพียงครั้งเดียวเพื่อติดตั้งไฟล์ XAPK/APK บน Android!

ดาวน์โหลด APKPure
รายงานความปลอดภัย

SelfCre8: Self care tips

4.08.02

รายงานความปลอดภัยจะมีให้บริการโดยเร็วที่สุด ในระหว่างนี้ โปรดทราบว่าแอปนี้ผ่านการตรวจสอบความปลอดภัยเบื้องต้นของ APKPure มาแล้ว

SHA256:

f55984f059ed1e198138fc8ad942e7e71005e0ec20bffeb462836dfe5752735f

SHA1:

f17d52e7a2286795243980efc3b96ee8a8cfbc43