SelfCre8: Self care tips

Dalam aplikasi SelfCreate Anda akan menemukan banyak informasi penting yang akan membantu Anda merawat wajah, tubuh, dan rambut Anda. Pertahankan bentuk fisik prima dengan berbagai aktivitas olahraga dan buat rencana nutrisi individu yang disesuaikan dengan tujuan dan preferensi Anda.

Dengan menggunakan latihan pernapasan dan meditasi, Anda menjaga kesehatan mental Anda, dan menjadikan hidup Anda lebih kaya, lebih produktif, dan energik.

Kegiatan Olahraga

Tingkatkan rutinitas harian Anda dengan latihan efektif yang akan membantu Anda mempertahankan bentuk fisik yang prima dan meningkatkan energi Anda. Di aplikasi kami, Anda akan menemukan berbagai program:

- Latihan Pagi — mulailah hari Anda dengan latihan energik untuk mengisi diri Anda dengan hal positif dan aktivitas.

- Penguatan Glute — kompleks khusus untuk mengencangkan dan memperkuat otot glute Anda.

- Latihan Kardio — sesi intensif untuk meningkatkan daya tahan dan membakar kalori.

- Express Abs — latihan cepat dan efektif untuk memperkuat otot perut Anda.

- Kaki Kencang dan Otot Bokong Kencang — program gabungan untuk kecantikan dan kesehatan tubuh bagian bawah Anda.

- Tubuh Sempurna — latihan komprehensif untuk perkembangan harmonis semua kelompok otot.

Rencana Nutrisi Individu

Buat rencana nutrisi yang dipersonalisasi yang mempertimbangkan tujuan, tingkat aktivitas, dan preferensi diet Anda. Aplikasi kami membantu Anda menghitung keseimbangan optimal kalori, protein, lemak, dan karbohidrat (CPFC), menawarkan pilihan untuk pola makan klasik dan vegan. Dengan mengikuti rencana individu Anda, Anda dapat mencapai hasil yang Anda inginkan dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang prima.

Tampil anggun dan menawan setiap hari dengan mengikuti tips pengaplikasiannya. Semua informasi yang dibutuhkan dikumpulkan dengan cermat dalam satu program dan siap digunakan.

Misalnya, pelajari cara membuat masker berdasarkan pengobatan tradisional, Anda akan bisa menghilangkan ujung rambut bercabang, pelajari rahasia penggunaan masker wajah. Selain itu, pastikan sisir mana yang cocok untuk rambut Anda. Pelajari juga cara merawat tubuh dengan benar agar kulit tetap awet muda dan cantik dalam waktu lama.

Anda akan mempelajari rahasia penggunaan masker wajah. Cari tahu cara menghilangkan ujung rambut bercabang, dan cara memilih sisir yang tepat untuk rambut Anda. Selain itu, kamu juga akan tahu cara merawat tubuh dengan benar agar kulit tetap awet muda dan cantik dalam waktu lama.

Bagian meditasi.

Orang yang rutin berlatih meditasi menjalani hidup dengan lebih cerah, lebih sering merasakan kebahagiaan, karena mampu melihatnya dalam hal-hal biasa. Latihan memberi Anda kesempatan untuk menerima dan melepaskan emosi dan perasaan negatif, sambil tetap selaras dengan diri sendiri. Latihan-latihan seperti itu mengajarkan perhatian penuh. Dalam aplikasi ini Anda akan menemukan banyak praktik bermanfaat: Meditasi musik, Relaksasi, Energi, Tidur lebih nyenyak, Penghargaan diri, Kesehatan, Cinta, Pemenuhan keinginan, Energi kosmik, Penyembuhan dari penyakit.

Puasa intermiten.

Ini adalah pola makan di mana Anda tidak mengubah pola makan, namun mengontrol berat badan, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan energi. Dengan puasa intermiten, proses penuaan melambat, stres berkurang, dan aktivitas otak meningkat. Pantau periode makan dan puasa Anda, dapatkan saran, dan tetap ikuti jalur menuju kesehatan.

Latih teknik yang paling populer: "Pernapasan persegi", "Pernapasan rata", "Pernafasan panjang", "Teknik 4/7/8"

Mengapa pernapasan yang benar sangat penting? Dia:

- Membantu memulihkan energi dan menghilangkan stres

- Meningkatkan relaksasi dan membantu tertidur

- Menghilangkan kecemasan

Anda dapat membaca lebih lanjut mengenai manfaatnya di artikel baru "Pernapasan yang Benar"

Juga dengan aplikasi ini Anda dapat mengetahui norma asupan air harian Anda dan melacak konsumsi air harian Anda, yang sangat penting untuk menjaga vitalitas dan kesehatan. Air meningkatkan elastisitas kulit dan memperlambat penuaan. Untuk mencapai efek maksimal, Anda perlu memperhatikan aturan minum di siang hari dan kami akan membantu Anda dalam hal ini di bagian "Kontrol Air".